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10 mai 2018 Top 5 d'Andréanne : le sodium

Les pièges à sodium

Saviez-vous quel’hypertension est la principale cause ÉVITABLE d’incapacité et de mortalité dans le monde et que 7,5 millions de canadiens en sont atteints?

En ce mois de mai, la sensibilisation sur les habitudes de vie qui peuvent diminuer la pression artérielle et ainsi, éviter ce diagnostic est de mise. Lorsqu’on parle d’hypertension, on parle de sodium évidemment, sans oublier un apport adéquat en potassium, la diminution du stress et l’intégration de l’activité physique.

Limiter l’apport en sodium en retirant l’utilisation de la salière est un bon coup de pouce, mais sachez que 77% de l’apport en sel dans la journée provient des aliments transformés…et il est facile d’excéder les recommandations.

Recommandations : 1300-1500 mg/jour

Apport maximal tolérable : 2300 mg/jour = 1c. à thé de sel de table

On sait que les plats surgelés, les pizzas, la charcuteries et les croustilles sont salées, mais soupçonne-t-on le pain, les céréales à déjeuner, les bouillons de l’être également?

Quelles actions à poser?

1.      Les sauces

Base de soupe à l’oignon (1000 mg pour 1c. à soupe), sauce soya (840 mg pour 1c. à soupe), bouillons (1000 mg pour 2c. à thé). Essayez de prendre l’option réduite en sodium, diluez-la encore et ajouter des épices et fines herbes.

2.      Les conserves

Poisson en conserve (700 mg par conserve), légumineuses en conserve (600 mg par conserve), soupe en conserve (1500 mg par tasse), jus de légumes (450mg par tasse). Choisissez l’option réduite en sodium, rincez bien le contenu de la conserve lorsque possible et pour les jus de légumes, ajoutez une touche de jus de citron et de basilic.

3.      Les céréales à déjeuner

Les céréales à déjeuner vendues au Canada sont parfois plus salées que celles vendues ailleurs, mais cette tendance tend à diminuer. Par exemple, en 2017, Kellogg a diminué de 40% le sodium dans ses céréales All bran, passant de 310 mg à 190mg, alors qu’elles devraient en contenir environ 90 mg. Retenez de toujours valider la quantité de sucre, de fibres ET DE SODIUM sur vos boîtes de céréales, en essayant d’atteindre 140mg et moins par portion de 55g.

4.      Le pain

Plusieurs pains tranchés sur le marché dépassent les 150mg de sodium par tranche et il y a une nette différence entre le pain blanc et le pain de grains entiers, tantôt au niveau des fibres, mais également côté sodium. Surveillez bien cet élément lors de votre prochaine épicerie.

5.      Le fromage

À près de 300 mg de sodium et parfois bien plus, le fromage représente une source de sodium assez importante dans notre alimentation. Le fromage fêta et le fromage cottage obtiennent la première position. Essayez d’intégrer les fromages moins salés tels que le fromage Suisse, passez sous l’eau les cubes de fêta et comparez la teneur en sodium d’une marque à l’autre avant de faire votre choix final.

De petites actions ici et là vous permettront de réduire votre apport en sodium total dans la journée. N’oubliez pas que les principaux efforts à faire se trouvent au niveau de la fréquence des repas au restaurant, des plats pré-cuisinés et des aliments transformés.

par Joannie Fortin
9 mai 2018 Utilisez-vous trop de points d’exclamation dans vos courriels de job?

Selon l’experte en communication Judith Humphrey, il faut utiliser les points d'exclamation avec parcimonie.

Le point d’exclamation exprime une émotion, mais l’émotion exprimée n’est pas toujours claire...!!!!!!! (joke)

 

 


Par exemple, si ton boss t’envoie :

J’ai vraiment hâte de voir les résultats de ton projet!

Est-ce qu’il veut dire :

- Qu’il démontre de l’enthousiame et de la confiance par rapport à ta capacité de bien livrer le projet?

- Ou peut-être une inquiétude par rapport à tes capacités de livrer les résultats à temps

L’important dans un courriel professionnel, c’est de laisser le moins de place possible aux mauvaises interprétations. Si le point d’exclamation peut être interprété comme de l’impatience, on devrait l’éviter.

Il y a une différence entre les hommes et les femmes!

- C’est injuste, mais il existe encore une différence au niveau des attentes professionnelles selon le sexe du collègue.

- On a plus tendance à attribuer des caractéristiques aux femmes comme «elle est froide» ou bien «trop carriériste».

- En retour, les femmes ont tendance à vouloir éviter d’être placée dans cette catégorie, donc vont essayer un peu plus d’intégrer les emojis ou les points d’exclamation

Conseils :

- Tout est une question de contexte. Avec des collègues très proches, fais ce que tu veux.

- Il y a plus de désavantages que d’avantages à les utiliser dans vos conversations normales par courriel.

par
8 mai 2018 Qui est Mat Kearney ?

Depuis vendredi, il y un véritable BUZZ autour d'un album que votre équipe matinale vous a présenté sur les ondes de WKND 91.9 : CRAZYTALK de Mat Kearney. Un album plein de soleil qui tombe à point avec l'arrivée des températures plus clémentes sur la région de Québec. Mais avant de vous en dire davantage, pourquoi pas vous donner de l'info sur ce chanteur qui a fait partie des débuts de la radio différente à Québec !

Oui, oui ! En juin 2012, la mission de WKND était de faire découvrir à son auditoire de nouveaux artistes, des artistes émergents et TRÈS prometteur. Mat Kearney en faisait partie. Vous rappelez-vous de la chanson "Ships In The Night" ou encore de "Hey Mama" ? C'est lui, Mat Kearney. Une voix vibrante qui nous rappelle étrangement celle de Chris Martin de la formation Coldplay.

C'est à l'université, alors qu'il était un joueur de soccer émérite, que Mat Kearney a découvert la musique. Il empruntait la guitare d'un co-chambreur pour reprendre certains succès, mais il a vite réalisé qu'il n'était pas très talentueux. Il a donc décidé d'écrire ses propres chansons. Ce sont ses prestations dans les "Coffee Shop" qui lui ont permis de rencontrer son producteur et mettre assez d'argent de côté pour entrer en studio.

Depuis 2004, Mat Kearney a fait paraître 6 albums. Maintenant âgé de 40 ans, il réside à Nashville avec son épouse et sa fillette de un an. CRAZYTALK est le dernier opus à être sorti le 4 mai 2018. Un album surprenant, ensoleillé et parfait pour accompagner vos BBQ entre amis ou encore votre vin rosé d'après-midi ! L'extrait "Face To Face", premier single de cet album vous donne un excellent aperçu de ce à quoi vous entendrez sur la totalité de cet album.

Bonne écoute !

par Joannie Fortin
7 mai 2018 Top 20 des plus beaux moments de la vie!

Si vous deviez ne garder que les meilleurs souvenirs, lesquels choisiriez-vous? Et surtout, lequel serait le plus beau à vos yeux? 

Pour tenter de définir quels sont les meilleurs souvenirs les plus communs, une étude a été réalisée auprès de 2000 personnes âgées de plus de 45 ans. Le résultat est le suivant: 


Les 20 plus beaux moments de la vie pour les femmes :

1. Avoir un enfant

2. Entendre le premier mot de son enfant

3. Le jour du mariage

4. Acheter son premier bien immobilier

5. Avoir son permis de conduire

6. Tomber amoureux pour la 1ère fois

7. Entendre quelqu'un répondre "Je t'aime aussi"

8. Découvrir que l'on va avoir un enfant

9. Entendre le premier cri de son enfant

10. Le premier "Je t'aime" de son enfant

11. Recevoir son premier salaire

12. La demande en mariage

13. Voir son groupe préféré en concert

14. Le premier baiser

15. Acheter sa première voiture

16. Terminer ses études

17. Décrocher son premier emploi

18. Les premières vacances sans les parents

19. Le mariage de son enfant

20. Les résultats du BAC

Les 20 plus beaux moments de la vie pour les hommes :

1. Le jour du mariage

2. Entendre le premier mot de son enfant

3. Le premier baiser

4. Avoir son permis de conduire

5. Acheter son premier bien immobilier

6. Avoir un enfant

7. Tomber amoureux pour la 1ère fois

8. Entendre quelqu'un répondre "Je t'aime aussi"

9. Recevoir son premier salaire

10. Acheter sa première voiture

11. Décrocher son premier emploi

12. Entendre le premier cri de son enfant

13. Assister à une grande victoire de son équipe de foot préférée

14. Découvrir que l'on va avoir un enfant

15. Voir son groupe préféré en concert

16. La demande en mariage

17. Le premier "Je t'aime" de son enfant

18. Les premières vacances sans les parents

19. Terminer ses études

20. Les résultats du BAC

par
3 mai 2018 L'Agenda WKND du 3 mai

Festival de magie de Québec

Jusqu’au dimanche 6 mai 2018
Palais Montcalm 

Les amateurs de magie de tous âges auront la chance d’assister à plus de 50 spectacles et animations, dont 35 gratuits, présentés par des magiciens de calibre international en provenance de 5 pays, dont le Canada, les États-Unis, l’Espagne, la France et l’Angleterre.

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Gala de TKO MMA au Centre Vidéotron

Ce vendredi 4 mai à 19h30

Le TKO MMA se donne pour mission de développer le talent québécois. Lors de cette soirée, on vous présentera des combats spectaculaires d'arts martiaux mixtes.

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Katherine Levac en spectacle

Ce vendredi et samedi (4 et 5 mai) à 20h
Salle Albert-Rousseau

Aussi attachante et pince-sans-rire sur scène qu’à la télé, Katherine Levac dévoile de nouvelles facettes de sa personnalité dans ce premier spectacle solo fort attendu. Alliant naïveté et candeur, franchise et mordant, on vous promet tout un spectacle!

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Les Bands du WKND au Cosmos Lévis

Ce vendredi, 4 mai, voyez CÉLESTE LÉVIS et ce samedi 5 mai, ADDICTED (hommage à Amy Winehouse)

Dès 18h00, venez profiter de la superbe ambiance festive avec de la musique toute la soirée, une nouvelle carte de cocktails spéciale et plein de beau monde.

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P-A Méthot présente le Party 90

Ce samedi 5 mai dès 19h30
Centre Vidéotron

Après le grand succès de ses Party 80 et Country, P-A Méthot récidive avec un tout nouveau spectacle festif : son Party 90! Pour un soir seulement, le populaire humoriste et ses invités spéciaux prendront d’assaut la scène pour un événement de variétés de grande envergure, dynamique et haut en couleur, sous le thème des années 90.

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Première course de la saison RX1 Québec


Ce samedi 5 mai
À la Base de Plein air de Ste-Foy 
Inscription sur place le matin même dès 8h

Rendez-vous pour la première course de la saison RX1 Québec. Il s'agit d'un trajet de course ponctué de stations d'épreuves. Événement animé par Joanie Fortin! 

Trois catégories de participants: amateurs, intermédiaires et experts, donc tout le monde peut relever le défi!

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Atelier Bulles en tête

Ce dimanche 6 mai de 10h à 17h
371 boul. Armand-Paris, Québec

Ce week-end, nous célébrons à notre façon la journée internationale du scrapbooking, mais également celle du coloriage! On vous invite donc à participer à l’événement « Scrap entre copines » : réalisez une création inspiré de notre tableau d'inspiration et obtenez 10% de rabais supplémentaire sur votre facture à la fin de la journée.

Pour ceux et celles qui sont adepte de coloriage, de 13h00 à 16h00 vous aurez accès gratuitement aux divers markeurs disponibles en atelier. Accessibles aux enfants sous supervision d'un parent pour l'usage des crayons.

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Demi-marathon Oasis Lévis

Ce dimanche tout la journée

Le populaire Demi-marathon Oasis de Lévis donnera le coup d’envoi de la saison 2018 Je Cours Qc en rassemblant plus de 3500 coureurs et marcheurs sur la rive sud de Québec. En cette 15e édition, le parcours très apprécié des coureurs restera sensiblement le même, soit un parcours descendant et rapide. Venez encourager les coureurs!

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3 mai 2018 Entendu au 6@9 ¼ WKND

Si tu n'es jamais venu au 6@9 ¼ WKND, ça se peut que tu ne comprennes pas tout ce qui suit, mais demain matin, tout sera plus clair dans ta tête ! ;)

  • J’espère que les enfants ne donneront pas de trouble à la gardienne

  • Maudit qui fait pas beau… j’veux de la sangria!

  • C'est pas lui, Gab Marineau ? Y'é pas supposé être en ondes, là ? Ah 1 J'dois être trop chaude.

  • SHOOTER !

  • MArtin !! J'veux un SENFIE !!

  • C’est MA Touuuuuuune !

  • Euh… est-ce que je suis vraiment en train de danser, moi-là?!

  • SHOOTER !

  • Crime ! Joannie n’est pas si mal habillée… juste un peu !

  • Faut que je boive de l’eau…

  • SHOOTER !

  • Est-ce que Catherine Bachand vient de me faire boire un shot de fort à même la bouteille ?!

  • Alain ! Alain ! Alain !

  • Ouf. Presque 20h… va falloir penser à rentrer

  • C’est MA touuuuuune !

  • Appelle la gardienne. Dis-lui qu’on va rentrer plus tard.

  • SHOOTER !

  • T’es vraiment ma best ! SENFIE !

  • AILLE… si je ne me retenais pas, j’irais frencher Mat Marcotte. Il est beauuuuuuu !

  • Déjà 21h !?

  • SyNvie !!! Fais-moé la météo !

  • MERDE ! Yé où mon meanteau ?

  • C’est décidé : j’call malade demain.

par Joannie Fortin
1 mai 2018 Événement gratuit dans le cadre de la semaine de la santé mentale

Dans le cadre de la semaine nationale de la santé mentale, un événement GRATUIT aura lieu mardi prochain, le 8 mai 2018, animé par Sylvie.

La conférence Tête-à-tête vise à démystifier la santé mentale, à discuter ouvertement des parcours de différents conférenciers qui ont vécu avec ce trouble et comment il faut agir pour éviter la déroute.

Voici d'ailleurs toutes les infos:

 

CONFÉRENCE TÊTE-À-TÊTE – 8 mai 2018                                             
Semaine nationale de la santé mentale

À la salle Marie-Renouard de l'IUSMQ, 2601, chemin de la Canardière, Québec (Québec) G1J 2G3 

Conférenciers :

  • Éric Bélanger (ancien joueur de hockey de la LNH – 7 équipes de la ligue nationale dont les Kings, les Capitals et les Oilers)
  • Karine Champagne (ancienne animatrice télé et conférencière)
  • Félix Veillette (étudiant à l’UL : doctorat en psychologie et ancien athlète d’athlétisme)

Le thème AGIR est le point tournant de la discussion. Comment on agit sur notre vie pour éviter la déroute de notre santé mentale? Comment on se relève après la chute de notre cerveau? À qui on parle? Quelle sont les actions prises par nos invités? Est-ce possible d’aller mieux?

Cette conférence Tête-à-tête HORS SÉRIE est organisée par la Fondation CERVO en collaboration avec la Direction santé mentale et dépendances du CIUSSS de la Capitale-Nationale et la direction.

La conférence est gratuite et offerte au grand public. Voici les liens pour vous inscrire: https://www.facebook.com/events/2058793244340551/ et fondationcervo.com.

Nous en profitons pour vous partager les différentes portes d'entrée pour aller chercher de l'aide au besoin:

- Médecin (de famille ou au sans rdv ou en super clinique), psychologue, PAE

- Ligne téléphonique Info social 811 - On peut parler à un TS  24 H /jour  - C'est gratuit

- Ligne téléphonique 211 pour connaître les organismes sur notre territoire qui peuvent venir en aide - Ex. Centre de crise, centre de prévention du suicide (qui peuvent aussi aider les proches dans leurs interventions)

- Urgence de l'hôpital et ligne téléphonique 911

par Sylvie Goulet
26 avril 2018 L'Agenda WKND du 26 avril

Le Salon Auto Sport de Québec

Du 27 au 29 avril (vendredi à dimanche)
Centre de foires Expo Cité

Pour sa 49e édition, c'est plus de 400 exposants commerciaux et véhicules de toute sorte en exposition. Voiture antique, classique, exotique, sport, compact, moto, motoneige, voiture de drift, etc. Pour plus de détails


Festival du thé de Québec

Le Festival du thé de Québec présentera le samedi 28 avril prochain sa 2e édition au Palais Montcalm de Québec entre 9h et 17h. Dégustations, conférences, Espace culturel Découverte, plus de 20 kiosques dédiés au thé et aux différentes façons de le consommer seront offerts aux festivaliers et fervents amateurs de cette boisson millénaire. Une collaboration WKND 91,9!

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Québec Exquis

Jusqu’au dimanche 29 avril

Québec Exquis! est un événement gourmand qui incite les résidents et les visiteurs à fréquenter, ou à redécouvrir les restaurants et les produits agroalimentaires de la région de Québec.

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Le groupe Origin of Muse en spectacle

Vendredi le 27 avril à 22h30
Quartier de Lune, 1096 3e avenue à Québec
Billets: 13,09$

Depuis ses débuts en 2014, la formation "Origin of Muse"rend hommage au plus célèbre groupe rock britannique des années 2000: Muse.

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Marché Créafolie

Le 28 et 29 avril (samedi et dimanche), le Marché Créafolie prend vie à la Polyvalente de l'Ancienne-Lorette!

WKND 91,9 est fier partenaire média de la 3e édition du marché qui regroupera plus de 85 artisans Québécois vous offrant sur place une panoplie de créations et d'activités à découvrir.

Que ce soit en lien avec la déco, la mode enfant et adulte, les bijoux, la beauté, l'alimentation, les accessoires écologiques et les animaux, vous y trouverez de tout!

L'entrée et le stationnement sont gratuits.

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Spectacle Virtuose Orchestra
 

Samedi 28 avril dès 20h
Palais Montcalm
Coût d’entrée : 49$

Suite au succès incomparable de l’émission Virtuose, diffusée sur ICI Radio-Canada Télé, le spectacle est de retour avec des jeunes instrumentistes talentueux regroupés autour de leur mentor. Gregory Charles et le Virtuose Orchestra c’est l’occasion d’entendre à la fois des œuvres de musique classique et de grands airs populaires qui sauront vous émouvoir.

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François Bellefeuille en spectacle


Ce samedi 28 avril : deux représentations en soirée (19h et 21h30)
Salle Albert-Rousseau

Si vous avez apprécié son premier spectacle, ne manquez surtout pas son deuxième! François Bellefeuille est de retour sur scène avec un spectacle plus personnel, encore plus assumé, plus mature mais avec la même folie.

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La Tournée Éphémère Festival Mode & Design

Jusqu’au dimanche 29 avril, venez profiter de La Tournée Éphémère Festival Mode & Design à Place de la Cité. La boutique est un tremplin extraordinaire pour une nouvelle génération de designers et d’artisans qui se sont démarqués dans le cadre d’un concours lors de la 17e édition du Festival Mode & Design. Cinq gagnants mettront en valeur leurs réalisations dans la boutique éphémère.

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Au précieux temps

Vendredi 27 avril et dimanche 29 avril
Adresse : 12 rue Bernier Ouest, Québec

Création de glue, de 9h30 à 10h15
Coût par personne: 15$
Venez apprendre à faire de la GLUE par une experte en la matière. Votre formatrice Léa vous enseignera comment bien réussir votre recette et vous réaliserez 3 glues différentes. Après, seule votre imagination sera la limite!

Création de bombes effervescentes, de 10h30 à 11h45

Coût par personne:  20$De confection simple, rapide et économique, ces petites bombes effervescentes ont le pouvoir d’adoucir, de nettoyer et d’hydrater votre peau et celle de vos petits! Pour offrir un cadeau original ou tout simplement… pour se gâter soi-même.

Plusieurs autres activités vous sont proposées sur leur site web


Du patinage libre pour une bonne cause

Ce dimanche 29 avril entre 9h et 16h
 
Les gens de la grande région de Québec auront l’opportunité de patiner en famille sur la glace du Centre Vidéotron le dimanche 29 avril prochain. Cette première sera l’occasion de supporter Jérémy Plourde, un courageux adolescent de 15 ans qui souffre d’un déficit immunitaire et d’une maladie neuromusculaire.

Les gens pourront patiner sur la glace du Centre Vidéotron au coût de 10 $.

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24 avril 2018 Bulle à Gab : Définissons les pinouches, gugusses, gogosses, patentes et machins

Non mais si on veut se comprendre, il faut utiliser le bon terme quand on cherche un mot. 

Pour éviter la confusion, voici mes définitions :  

 

Pinouche : Habituellement un petit objet en métal, ils servent à assembler les meubles. Exemples : Épingle à cheveux, trombone, punaise, vis, clou et boat.

Gugusse : C'est semblable à une gogosse, mais plus petit. Je conseille le terme pour des objets ronds et mous. Exemples : Balle de stress, balle rebondissante, plaxmol.

Gogosse : Un ballon de taille normale, quel qu'il soit. Ballon de football, soccer, balle de baseball, balle de tennis. Même si c'est petit, ne vous faites pas prendre, s'il est de taille normale, c'est une gogosse.

Précision, on pourrait aussi utiliser gogosse pour définir un vieux morceau de bois, quelque chose de sale qui traîne à l'extérieur depuis longtemps. La gogosse a passé l'hiver dehors, malheureusement pour elle. 

Patente : La patente est l'outil en métal qui sert à assembler les pinouches. C'est ce dont tu as besoin pour changer un pneu. Exemples : Tourne-vis, clé anglaise, pince.

Machin : S'il vous plaît, ne demandez pas à une pauvre personne de vous apporter un machin, c'est beaucoup trop lourd! Le machin c'est quelque chose qui supporte les pinouches, patentes et gugusses. Exemple : « Peux-tu m'apporter les pinouches, elles sont sur le machin. » 

Bidule : Une bidule, ça fait du bruit. 

Cossin : Ça on ne sait pas vraiment à quoi ça sert. 

Bébelle : Pour les 0 à 5 ans. Ça se machouille. 

par Gab Marineau