WKND 91.9 FM

Voici la première bande-annonce du film Bohemian Rhapsody, retraçant le parcours de Queen, de son leader à la formation du groupe.

Le film met en vedette Rami Malek (connu pour la série Mr. Robot) dans le rôle de Freddy Mercury et sortira en salle le 2 novembre prochain! 

Nous, on considère que la MAMAN 2018 est l'auditrice-type de WKND 91,9. Une maman à qui on veut rendre hommage à quelques jours de la fête des mères...

LA MAMAN 2018...

... a appris à faire des squats avec Sean T.

Ou n’importe quel autre entraîneur sur une chaîne Youtube d’entraînement… sa meilleure façon de se garder en forme. Sa stratégie ? Elle attend que les enfants soient couchés pour descendre au sous-sol et suer !

... a un punching-bag… sa best !

La maman 2018 pète des coches ! OH OUI ! Elle n’est pas parfaite et puisqu’elle en est hautement consciente, elle évite de déverser son trop-plein sur ses enfants et son chum, elle préfère le texter à sa BEST… qui fait la même chose en retour !

... garde toujours un sac dans l’auto.

Pas pour les enfants… pour ELLE ! Ça passe du foulard, de la doudou et du chandail chaud pour l’aréna à la trousse de maquillage pour une sortie imprévue en passant par une paire d’espadrilles pour un jog sur l’heure du lunch.

... crie « DESSUS !! »

Elle est une hockey-mom, une soccer-mom, une dance-mom, une ski-mom, une natation-mom… bref, une maman qui passe une grande partie de son temps à encourager sa marmaille dans toutes leurs activités. Elle ne comprend peut-être pas tous les règlements. Elle n’utilise peut-être pas toujours les bons termes, mais elle maîtrise à la perfection les encouragements du cœur !

... est COQUETTE-CHEAP !

Et elle en est tellement fière ! Rien de mieux que se vanter d’avoir payer sa petite robe noire 20 piastres surtout quand ça fait 8 fois qu’elle la porte !

... prévoit ses 5 à 7…

…au moins 2-3 semaines à l’avance, question d’être complètement libre. Elle y pense. Elle a hâte. Et une fois rendue sur place, elle « AVALE » littéralement son premier drink. Top chrono : en moins de 120 secondes elle commande son 2e cocktail !

... boit son café frette.

Pas froid… FRETTE ! EN fait, elle a appris à le boire de cette façon. Ce n’était pas une ambition en soi, mais cette étape lui a bel et bien confirmé qu’elle était une VRAIE de VRAIE maman !

... n’est pas JUSTE une maman.

Elle ADORE savoir qu’on la regarde autrement que comme la mère de ses enfants juste. Elle est d'abord et avant tout une femme qui a besoin que son chum la "date" encore... just sayin !

BONNE FÊTE DES MÈRES À TOUTES LES MAMANS WKNDERS !

Les pièges à sodium

Saviez-vous quel’hypertension est la principale cause ÉVITABLE d’incapacité et de mortalité dans le monde et que 7,5 millions de canadiens en sont atteints?

En ce mois de mai, la sensibilisation sur les habitudes de vie qui peuvent diminuer la pression artérielle et ainsi, éviter ce diagnostic est de mise. Lorsqu’on parle d’hypertension, on parle de sodium évidemment, sans oublier un apport adéquat en potassium, la diminution du stress et l’intégration de l’activité physique.

Limiter l’apport en sodium en retirant l’utilisation de la salière est un bon coup de pouce, mais sachez que 77% de l’apport en sel dans la journée provient des aliments transformés…et il est facile d’excéder les recommandations.

Recommandations : 1300-1500 mg/jour

Apport maximal tolérable : 2300 mg/jour = 1c. à thé de sel de table

On sait que les plats surgelés, les pizzas, la charcuteries et les croustilles sont salées, mais soupçonne-t-on le pain, les céréales à déjeuner, les bouillons de l’être également?

Quelles actions à poser?

1.      Les sauces

Base de soupe à l’oignon (1000 mg pour 1c. à soupe), sauce soya (840 mg pour 1c. à soupe), bouillons (1000 mg pour 2c. à thé). Essayez de prendre l’option réduite en sodium, diluez-la encore et ajouter des épices et fines herbes.

2.      Les conserves

Poisson en conserve (700 mg par conserve), légumineuses en conserve (600 mg par conserve), soupe en conserve (1500 mg par tasse), jus de légumes (450mg par tasse). Choisissez l’option réduite en sodium, rincez bien le contenu de la conserve lorsque possible et pour les jus de légumes, ajoutez une touche de jus de citron et de basilic.

3.      Les céréales à déjeuner

Les céréales à déjeuner vendues au Canada sont parfois plus salées que celles vendues ailleurs, mais cette tendance tend à diminuer. Par exemple, en 2017, Kellogg a diminué de 40% le sodium dans ses céréales All bran, passant de 310 mg à 190mg, alors qu’elles devraient en contenir environ 90 mg. Retenez de toujours valider la quantité de sucre, de fibres ET DE SODIUM sur vos boîtes de céréales, en essayant d’atteindre 140mg et moins par portion de 55g.

4.      Le pain

Plusieurs pains tranchés sur le marché dépassent les 150mg de sodium par tranche et il y a une nette différence entre le pain blanc et le pain de grains entiers, tantôt au niveau des fibres, mais également côté sodium. Surveillez bien cet élément lors de votre prochaine épicerie.

5.      Le fromage

À près de 300 mg de sodium et parfois bien plus, le fromage représente une source de sodium assez importante dans notre alimentation. Le fromage fêta et le fromage cottage obtiennent la première position. Essayez d’intégrer les fromages moins salés tels que le fromage Suisse, passez sous l’eau les cubes de fêta et comparez la teneur en sodium d’une marque à l’autre avant de faire votre choix final.

De petites actions ici et là vous permettront de réduire votre apport en sodium total dans la journée. N’oubliez pas que les principaux efforts à faire se trouvent au niveau de la fréquence des repas au restaurant, des plats pré-cuisinés et des aliments transformés.

Selon l’experte en communication Judith Humphrey, il faut utiliser les points d'exclamation avec parcimonie.

Le point d’exclamation exprime une émotion, mais l’émotion exprimée n’est pas toujours claire...!!!!!!! (joke)

Par exemple, si ton boss t’envoie :

J’ai vraiment hâte de voir les résultats de ton projet!

Est-ce qu’il veut dire :

- Qu’il démontre de l’enthousiame et de la confiance par rapport à ta capacité de bien livrer le projet?

- Ou peut-être une inquiétude par rapport à tes capacités de livrer les résultats à temps

L’important dans un courriel professionnel, c’est de laisser le moins de place possible aux mauvaises interprétations. Si le point d’exclamation peut être interprété comme de l’impatience, on devrait l’éviter.

Il y a une différence entre les hommes et les femmes!

- C’est injuste, mais il existe encore une différence au niveau des attentes professionnelles selon le sexe du collègue.

- On a plus tendance à attribuer des caractéristiques aux femmes comme «elle est froide» ou bien «trop carriériste».

- En retour, les femmes ont tendance à vouloir éviter d’être placée dans cette catégorie, donc vont essayer un peu plus d’intégrer les emojis ou les points d’exclamation

Conseils :

- Tout est une question de contexte. Avec des collègues très proches, fais ce que tu veux.

- Il y a plus de désavantages que d’avantages à les utiliser dans vos conversations normales par courriel.

Si vous deviez ne garder que les meilleurs souvenirs, lesquels choisiriez-vous? Et surtout, lequel serait le plus beau à vos yeux? 

Pour tenter de définir quels sont les meilleurs souvenirs les plus communs, une étude a été réalisée auprès de 2000 personnes âgées de plus de 45 ans. Le résultat est le suivant: 

Les 20 plus beaux moments de la vie pour les femmes :

1. Avoir un enfant

2. Entendre le premier mot de son enfant

3. Le jour du mariage

4. Acheter son premier bien immobilier

5. Avoir son permis de conduire

6. Tomber amoureux pour la 1ère fois

7. Entendre quelqu'un répondre "Je t'aime aussi"

8. Découvrir que l'on va avoir un enfant

9. Entendre le premier cri de son enfant

10. Le premier "Je t'aime" de son enfant

11. Recevoir son premier salaire

12. La demande en mariage

13. Voir son groupe préféré en concert

14. Le premier baiser

15. Acheter sa première voiture

16. Terminer ses études

17. Décrocher son premier emploi

18. Les premières vacances sans les parents

19. Le mariage de son enfant

20. Les résultats du BAC

Les 20 plus beaux moments de la vie pour les hommes :

1. Le jour du mariage

2. Entendre le premier mot de son enfant

3. Le premier baiser

4. Avoir son permis de conduire

5. Acheter son premier bien immobilier

6. Avoir un enfant

7. Tomber amoureux pour la 1ère fois

8. Entendre quelqu'un répondre "Je t'aime aussi"

9. Recevoir son premier salaire

10. Acheter sa première voiture

11. Décrocher son premier emploi

12. Entendre le premier cri de son enfant

13. Assister à une grande victoire de son équipe de foot préférée

14. Découvrir que l'on va avoir un enfant

15. Voir son groupe préféré en concert

16. La demande en mariage

17. Le premier "Je t'aime" de son enfant

18. Les premières vacances sans les parents

19. Terminer ses études

20. Les résultats du BAC

Le beau temps s'en vient, la saison des salades aussi! Voici notre salade repas d'été WKND :))

Voici la liste des ingrédients: 

- Salade Iceberg (émincée style Subway)
- Poulet sésame
- Bacon émietté
- Raisins frais
- Brocolis
- Carottes râpées
- Tomates cerises
- Concombres
- Quelques feuilles de fenouil (facultatif)
- Noix de cajou sur le dessus 



Pour la vinaigrette

- Sirop d'érable
- Vinaigre balsamique
- Huile d'olive