En cette période du movember, j’avais envie de jaser de santé de l’homme! On parle souvent de ménopause, du cancer du sein, de l’alimentation de la femme et c’est correct ainsi, puisqu’en tant que femmes, nous désirons prendre soin de nous. Toutefois, l’homme aussi a un pouvoir sur sa santé lui permettant de limiter les risques de souffrir d’andropause, de cancer de la prostate et autres problématiques de santé globale.

Alors, spécialement pour vous messieurs, mon Top 5 « Santé de l’homme »!

1) Bons gras : On sait que les gras sont essentiels à la fabrication de certaines hormones notamment le cortisol, l’œstrogène et … la testostérone. Privilégier les oméga-3 (poissons gras, graines de chia, graines de lin, graines de caméline, noix de Grenoble, huile de canola) et des huiles de qualité pour cuisiner (huile de pépins de raisins, huile de canola, huile d’olive extra-vierge, huile d’avocat).

2) Glucides non-raffinés : Une consommation excessive de sucre raffiné (sucre à absorption rapide : sucre ajouté, produits céréaliers blancs, jus, liqueur, etc.) aura comme conséquence une élévation de l’insuline dans le sang et un état d’hyperinsulinémie (production excessive et constante d’insuline) peut engendrer à plus long terme, une baisse de la testostérone. Donc, réduire la consommation de sucre est une première étape importante et choisir des glucides complexes, non-raffinés est la suite logique (produits céréaliers de grains entiers, produits sans sucre ajouté ni édulcorant, fruit au lieu du jus de fruit, etc.)

3) Tour de taille optimal : La testostérone dans le sang est en moyenne 30% plus basse chez un homme ayant un IMC > 30 kg/m² en comparaison avec un homme ayant un IMC < 25 kg/m², ce qui est plus que la baisse naturelle entre 40 et 80 ans. Cela dit, adopter de saines habitudes de vie permet de limiter le gras abdominal et ainsi, réduire les risques d’une diminution de testostérone associée à un gain de poids.

4) Antioxydants : Pour limiter les risques de certains types de cancers, un apport optimal en fruits et légumes pour leur richesse en fibres et antioxydants est une valeur sûre. Deux tasses de légumes aux repas et 2-3 portions de fruits avec leur pelure (pour les fibres!) par jour.

5) Vitamine D : La Société canadienne du cancer recommande aux Canadiens de prendre un supplément de 1000 UI par jour de vitamine D en automne et en hiver, puisqu’un tel apport réduirait les risques du cancer de la prostate et autres types de cancers également.

La campagne McJoueur, qui réunit McDonald’s du Canada et les Canadiens de Montréal, a mis les Québécois au défi. Drouin s’est rendu en restaurant (sans son uniforme) et a demandé à certains clients de partager leurs McCroquettes avec lui, sans qu'il se soit présenté! 

La réaction des gens est vraiment amusante, allez visionner la vidéo :) 

JOIE !!

La formation chouchou de WKND annonce un nouveau passage à Québec au printemps prochain...

Après plus de 3 ans d'absence, Muse débarquera au Centre Vidéotron le 31 mars 2019 dans le cadre de sa tournée Simulation Theory. Cette dernière sera lancée à Houston le 22 février prochain. D'ici là, on attend avec impatience leur nouvel album, prévu pour ce vendredi, 9 novembre.  Simulation Theory comprend 11 chansons et est présentement en précommande sur les différentes plateformes de téléchargements.

Les billets "grand public" pour le spectacle de Muse au Centre Vidéotron seront mis en vente le vendredi 16 novembre à midi.

La littérature est encore prudente face à l’affirmation de dire que certains aliments pourraient prévenir le cancer du sein ou du moins, diminuer le risque de récidives.

Par exemple, certaines données confirment que l’obésité peut diminuer le taux de survie d’un cancer du sein et augmenter le risque de récidives en augmentant notamment les processus inflammatoires. Donc, peut-on dire que le fait d’atteindre un poids équilibre prévient assurément les cancers? On n’a pas d’étude qui le confirme, mais on a les études qui disent qu’un surplus de poids prédispose...On peut lire entre les lignes ;)

Fibres : Des études d’association ont permis de constater que les femmes qui mangent plus de fibres après le diagnostic ont un taux de mortalité moindre lié à ce cancer. Le message est alors d’inclure beaucoup de végétaux au menu : 2-3 fruits par jour, 2 tasses de légumes variés au repas, des produits céréaliers de grains entiers, des noix et graines ainsi que quelques repas de légumineuses par semaine.

Bons gras : Les matières grasses sont importantes pour une santé neurologique optimale, mais elles permettent également d’absorber plusieurs vitamines (A, D, E, K) qui ont un potentiel antioxydant et anti-cancer majeur. Trop de gras saturés est en association avec l’étiologie de certains cancers, on peut donc en déduire que les gras à privilégier seront les bons gras, ceux retrouver dans les poissons, les avocats, les noix, les graines et les bonnes huiles (olive, avocat, canola, caméline, etc).

Hydratation : Les cellules ont besoin d’eau pour bien faire le travail, se renouveler de façon adéquate et après un cancer, il est important que les nouvelles cellules soient saines. Buvez donc 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Légumes et fruits colorés : Riches en antioxydants, donc parfaits pour limiter l’oxydation et ainsi, l’apparition de certains types de cancers. Du vert, rouge et orangé à tous les jours pour un grand éventail de vitamines et minéraux.

Prébiotiques : Nourriture par excellence de vos bonnes bactéries qui s’assurent de faire tout leur possible pour optimiser votre système immunitaire. Betteraves, choux de Bruxelles, courge butternut, asperges, panais, bleuets, topinambour et bien plus en sont quelques exemples.

À votre santé!

Vous le savez, Martin est un passionné de hockey depuis... toujours ! Si bien que sa passion l'a mené à devenir coach de ses 2 garçons. Outre les entraînements sur glace, Martin adore inculquer des messages à ses jeunes par l'apprentissage du hockey. De belles leçons de vie sont ils se souviendront longtemps.

Les 10 attitudes d’un gagnant

Les gagnants « fabriquent » de l’optimisme.

C’est un des plus grands concepts observés par Denis Waitley. Dans son livre The Psychology of Winning (Attitude de gagnant), Denis Waitley nous expose les dix qualités d’un gagnant.

Après avoir conseillé des dirigeants des plus grandes entreprises du monde ou des sportifs olympiques durant sa carrière Denis Waitley a identifié les 10 qualités d’un gagnant.

Si vous échouez constamment ou que vos victoires sont peu nombreuses, il y a des chances que vos habitudes soient mauvaises. Mais si vous êtes capable d‘agir et de penser comme les meilleurs alors vous obtiendrez les mêmes résultats.

Voici donc 10 attitudes à développer

1. Très bien se connaitre

Inspiré directement du connais-toi toi même socratique, les gagnants savent qui ils sont, en quoi ils croient, le rôle qu’ils doivent jouer dans la vie pour jouer dans la cour des grands. De manière consistante ils apprennent à travers expériences, feedback et révélations.

Le loser pense : « Le monde est plat et c’est comme ça »

Le winner pense : « Je comprends d’où je viens »

Actions

Cassez la routine quotidienne. Débranchez la télé pendant un mois. Allez dans un nouveau restaurant. Testez un nouveau sport.

Observez-vous à travers les yeux d’autres personnes. Vos amis, vos parents, vos collègues. Que pensent-ils de vous ?

2. Avoir une grande estime de soi

Les gagnants ont une connaissance profonde de leur valeur. Bien qu’ils ressentent la peur et l’anxiété, les gagnants ne cèdent pas face à ces émotions. De plus ils utilisent un langage positif : « Je peux le faire », « La prochaine fois, je le ferai mieux ». Les gagnants acceptent les compliments. Ils ne disent pas « oh, ce n’est rien ». Les perdants pensent que la modestie doit être poussé au maximum, ou à se tourner en dérision. Un gagnant accepte simplement le compliment en disant merci.

Le loser pense : « je préférai être quelqu’un d’autre »

Le winner pense : « j’aime ce que je suis »

Actions

Être bien habillé, du mieux possible, prenez soin de vous tous les jours.

Utilisez un langage encourageant, sous forme d’affirmation

Souriez. Dans toutes les cultures, sourire communique : je vais bien – et toi aussi.

3. Avoir du self-control

Les gagnants font en sorte que ça marche, les perdants laissent les choses se passer. Les gagnants prennent leur responsabilité, prennent le contrôle de leur vie pour se développer : leurs aptitudes, leurs talents, leurs cerveaux… Il n’appartient qu’à nous de décider de contrôler notre vie.

Le loser pense : « C’est toujours à moi que ça arrive »

Le winner pense : « J’ai fait en sorte que ça marche »

Actions

Prenez la responsabilité de votre situation actuelle.

Utilisez « J’ai décidé de » au lieu de « Je dois ».

Apprenez à méditer, à vous relaxer mentalement et physiquement.

4. Rester motivé quoiqu’il arrive

Le loser pense : « Je dois, je ne peux pas »

Le winner pense : « Je veux, je peux »

Les gagnants ont des désirs. Ils veulent du changement pour le mieux. Il n’y a jamais eu un gagnant qui ne voulait pas gagner. Les gagnants ont développé la capacité d’aller vers leur but qu’ils se sont fixé.

Actions

Faites une liste de vos 5 plus grands et importants désirs.

Prenez contact avec une personne qui fait ce que vous voulez faire ou devenir.

5. Avoir confiance dans le futur

Tous les gagnants peuvent être identifiés grâce à leur confiance dans le futur. Ils s’attendent à gagner pour 3 raisons : ils veulent gagner, ils savent que c’est à eux de faire le nécessaire pour gagner, ils sont préparés à gagner. Ceux qui doutent ne gagnent pas. Les gagnants ne doutent pas. La qualité. Le trait le plus caractéristique d’un gagnant est l’optimisme et l’enthousiasme.

Le loser pense : « Avec ma chance, je savais que je perdrais »

Le winner pense : « Bien aujourd’hui, meilleur demain. La prochaine fois ce sera la bonne »

Actions

Prenez les problèmes comme des opportunités d’apprendre, de vous améliorer, de changer de situation.

Prenez soin de votre environnement social. Associez-vous avec des gagnants.

6. Avoir une bonne image de soi

Les gagnants pensent et agissent comme des gagnants. Votre personnalité, votre situation ou votre comportement est généralement cohérent avec l’image que vous avez de vous. Ils savent que l’image de soi se cache dans notre inconscient. Cette image est due à nos sentiments, nos peurs et nos réponses émotionnelles face aux expériences.

Le loser pense : « Je ne suis pas attirant, je suis moyen »

Le winner pense : « Je change, j’évolue, je muris »

Actions

Lisez une biographie – d’un expert dans votre domaine

Visualisez vos futurs succès

7. Avoir une direction pour sa vie

Les gagnants ont un plan.  Ils définissent ce qu’ils veulent puis l’obtiennent. Les gagnants sont ceux qui ont un projet de vie. Les gagnants ont un but clair et précis sur lequel repose un plan bien défini. Les autres pensent « je vais voir ce que je ferai, on avisera ». Les gagnants ont un but et ils y parviendront quoiqu’il arrive.

Le loser pense : « Je ne peux pas décider »

Le winner pense : « J’ai un plan »

Actions

Établissez votre projet de vie ? Quelles sont vos valeurs ?

Parler de vos objectifs avec d’autres personnes optimistes.

8. Avoir de l’autodiscipline

L’auto-discipline est la capacité à se créer de bonnes habitudes. Les gagnants dirigent leurs pensées pour créer des habitudes qui les mènent à de grandes performances. La discipline peut créer une bonne habitude ou en détruire une mauvaise.

Le lose pense : « J’ai l’habitude de perdre »

Le winner pense : « Je m’entraîne à gagner dans ma tête même lorsque je ne gagne pas »

Actions

Soyez persistant et déterminé à chaque fois que vous vous approchez de votre but

Visualisez vos objectifs avec un niveau de détail extrême comme si vous l’aviez déjà atteint.

9. Voir plus grand que soi

Les gagnants ont appris à se connaitre, à se voir à travers les yeux des autres. Ils ont aussi compris qu’il est plus important de contribuer à quelque chose de plus grand que soi.

Le loser pense : « Le faire aux autres avant qu’ils me le fassent »

Le winner pense : « Je suis en harmonie avec la nature et je te respecte »

Actions

Traitez les autres plus souvent comme des frères et soeurs. Traitez les animaux comme des personnes. Traitez la nature avec respect.

Dites à une personne combien elle est chère pour vous.

10. Avoir ces attitudes dans tous les domaines

Vous pouvez toujours repérer un gagnant quand il rentre dans une salle. Les gagnants projettent leurs attitudes, leurs mentalités chaque jour, dans la manière dont ils s’habillent, marchent, parlent, écoutent et réagissent. Ils savent que la première impression est capitale. Leurs qualités se projettent dans tout ce qu’ils font.

Le loser pense : « Ne me confonds pas avec ce que je fais »

Le winner pense « Ce que je pense, ce que je ressens, ce que je fais me représentent »

Actions

Soyez enthousiaste, c’est contagieux.

Sortez et agissez comme un gagnant

Ces 10 qualités nous pouvons tous les développer. Chaque chapitre se termine avec une liste de missions à remplir pour développer chacune de ces attitudes. Et pour aller plus loin, restez en ligne, toutes ces 10 qualités sont aussi évoquées dans tous les articles du site.

Travail de l’Ombre, Biohacking, Respiration, Totale Confiance, Charisme, Authenticité, Circling, Leadership Masculin, Présence, Entrepreneuriat à mission, Traumas Développementaux, Théorie Intégrale, Tantra, Enthéogène, Intimité Radicale, Relations Conscientes, Neurofeedback…

Alexis Santin – Fondateur de Nouvel Homme

Aladdin est sans l'ombre d'un doute l'un des films cultes de Disney. 

Avis aux fans du film, le 29 mai 2019, Disney présentera une adaptation du film animé en prise de vue réelle.

Aladdin sera joué par le canadien Mena Massoud, la princesse Jasmine sera interprétée par Naomi Scott et le génie de la lampe qui s'occupera d'unir la destinée des deux amoureux sera joué par Will Smith.

La première bande-annonce du film vient tout juste de sortir et les images sont est tout à fait fabuleuses. En la voyant, vous serez assurément replongé dans vos souvenirs!