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La quoi ? La sécheresse comment ? Ça mange quoi en hiver, ça ?
Pas de panique. Moi aussi j’ai eu à peu près cette réaction quand j’ai entendu parler de la sécheresse oculaire pour la première fois. C’est pourtant dommage que nous soyons une majorité à ignorer cette maladie de l’œil qui est en train de devenir un véritable fléau.
C’est donc dans une optique, pour ne pas faire de mauvais jeu de mots, d’information et de prévention que j’ai discuté de sécheresse oculaire avec le Docteur Lucie Laurin, optométriste et co-propriétaire des cliniques Eye Am Soins Oculaires de Québec et Montréal. Elle m’informe que depuis une vingtaine d’années, on note une augmentation significative de la sécheresse oculaire et il est grand temps d’en parler.

D’abord, on entend quoi par « écran » ? Docteur Laurin n’hésite pas une seconde dans saréponse : « télévision, ordinateur, tablette, téléphone ». Si vous n’utilisez aucun de ces appareils au quotidien, je vous confirme que vous faites partie de la minorité. Ce sont vos yeux qui vous en remercient !

L’utilisation des écrans fait en sorte que les gens ont une fréquence de clignement qui est réduite et une qualité de clignement qui est moins bonne. Quand nos yeux sont fixés sur un écran, on ne veut pas perdre l’information, ce qui fait que nos clignements ne sont pas complets. En fait, on cligne moins et on cligne moins bien. On balaye moins régulièrement notre surface oculaire et c’est là qu’on peut commencer à voir apparaître certains signes de sécheresse oculaire.

Les impacts
Docteur Laurin m’a brièvement expliqué ce qui se passait dans l’oeil quand on clignait. Un mouvement essentiel qui se veut pourtant bien simple ! Mais qui devient de moins en moins inné en raison de notre contact régulier avec les écrans. « Dans nos paupières, il existe des glandes qui sécrètent une huile lorsqu’on cligne. Cette huile a comme fonction de recouvrir la couche d’eau de nos larmes afin de l’empêcher de s’évaporer. À chaque clignement, on crée une couche d’huile qui va maintenir l’eau sur l’œil jusqu’au prochain clignement. Si on cligne moins et moins bien et qu’on ne stimule pas assez les glandes, l’huile qui y est contenue va s’épaissir. Avec le temps et lorsqu’il y aura un clignement complet, l’huile sera trop épaisse pour être sécrétée. À long terme, après plusieurs années, on peut parler de glandes bouchées, de glandes atrophiées et on assiste ainsi à la disparition progressive de ces glandes ».
En passant, cette dernière situation est irréversible. Et qui dit moins de glandes, dit moins d’huile. Et qui dit moins d’huile, dit moins de protection de la couche d’eau et davantage d’évaporation de celle-ci. D’où l’appellation « sécheresse oculaire ».

Et les enfants ?
Évidemment quand on parle de nos enfants, le sujet devient plus sensible. Eux aussi sont affectés par les écrans. Les enfants passent actuellement beaucoup de temps devant ceux-ci. Si l’enfant ne développe pas naturellement son réflexe de clignement depuis le début de sa vie, le problème de sécheresse oculaire va se manifester dans la jeune vingtaine au lieu de bien plus tard au cours de sa vie.

Les symptômes
Le premier symptôme observé chez les jeunes dans la vingtaine, c’est un inconfort avec leurs verres de contact. Une situation souvent ignorée puisque lorsqu’ils les enlèvent, l’inconfort disparaît. Docteur Laurin m’expliquait que les jeunes ont une surface oculaire plus robuste et résistance. C’est avec le temps que les symptômes vont se manifester de plus en plus, à mesure que le problème évoluera. Plus le problème évolue, plus on a de glandes bouchées et atrophiées, moins on est capable de revenir en arrière.
L’inconfort peut se transformer lui aussi. Docteur Laurin me rapportait que les cas extrêmes de sécheresse oculaire amènent des douleurs au yeux tellement intenses que la personne atteinte devient pratiquement non fonctionnelle dans certaines tâches du quotidien. En d’autres mots, une perte significative de la qualité de vie. Donc, plus on traite tôt dans le processus, meilleurs sont les résultats. De là l’importance de faire un diagnostic précoce et d’adopter des comportements qui vont empêcher le problème d’évoluer.

Comment savoir si on est réellement affecté ?
« 30 % de la population adulte a des signes ou des symptômes de sécheresse oculaire. Avec la progression qu’on observe, on pense que d’ici 20 ans, ce sera 50% de la population », m’annonçait Docteur Laurin en début d’entrevue. Des statistiques qui peuvent être alarmantes, je l’avoue. Mais l’optométriste de plus de 30 ans d’expérience se veut tout de même rassurante : il existe des traitements à la sécheresse oculaire. Mais avant toute chose, la première étape afin de prendre conscience de sa condition, c’est de passer un test de dépistage en clinique. Le test en question ressemble à une radiographie des paupières afin d’évaluer l’état des glandes qui sécrètent la couche d’huile. Par la suite, de nombreux types de traitements peuvent être requis, et ce, en fonction de votre condition.

Quoi faire pour l’éviter ?
Docteur Laurin est claire : le but n’est pas d’empêcher quiconque d’utiliser les écrans. Elle- même s’en sert de façon quotidienne dans le cadre de sa pratique. Elle m’a toutefois donné deux trucs à mettre en action à tous les jours. L’idée est de nous permettre d’avoir des clignements complets et ainsi préserver nos précieuses glandes et son huile.

1. Lorsqu’on travaille devant un écran, on devrait prendre des pauses à toutes les 30 minutes. Il suffit de poser son regard à plus de 5 mètres devant soi et faire 20 clignements complets en 20 secondes. « À toutes les demi-heures, si tu stimules tes glandes, tu ne les perdras pas », me dit-elle.

2.  « Autre chose très importante : aller dehors à tous les jours. Quand on est dehors, on fait des clignements complets parce que notre œil est soumis au vent et à la poussière. Notre réflexe de clignement est donc plus naturel quand on est à l’extérieur. C’est également prouvé que la lumière du jour favorise le développement normal de l’œil.».

Chose certaine, nous n’avons pas fini d’en entendre sur la sécheresse oculaire. L’objectif derrière cette entrevue avec le Docteur Lucie Laurin, optometriste, était tout simplement d’en parler. D’ouvrir les discussions pour qu’un maximum de Québécois soient au fait de cette réalité de laquelle personne n’est à l’abri.

Allez ! On cligne !

Pour faire un don en ligne, cliquez ici!

https://equipenutrition.ca/fr/recette-nutritionniste/risotto-vegetalien-la-courge-et-chou-fleur

http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/cari-onctueux-pois-chiches-courge-pomme/

Betteraves :

Très colorée, la betterave contient des antioxydants dont les effets positifs sur la santé cardiovasculaires ont été démontrés et des prébiotiques, nourriture par excellence pour vos bonnes bactéries intestinales. Certaines études ont démontré que le jus de betterave, riche en nitrates, aurait des effets bénéfiques sur les performances sportives en diminuant le coût en oxygène lors d’efforts continus.

Recettes :

http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/salade-betterave-pomme-canneberges-sechees/

http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/bol-smoothie-sarrasin-betterave-fraise/

Choux : Choux de Bruxelles, chou rouge, chou vert, chou-rave, chou Kale

Très accessibles, se conservent quelques semaines dans le tiroir à légumes.

• Riche en antioxydants : excellents pour limiter l’oxydation à l’origine de certains cancers notamment;
  
  
• Riche en fibres : stimulent le transit intestinal et diminue les risques d’apparition de cancers;
  
  
• Riche en vitamine C : puissant antioxydant et assurant une assimilation du fer non hémique (d’origine végétale) ;
  
  
• Riche en calcium.
  
  

Recettes :

https://foodlavie.com/dossiers/cuisiner-chou

Les feuilles/fanes : Bette à carde, fanes de carottes/radis/panais, feuilles de betteraves

Riches en vitamines antioxydantes et en minéraux, ces aliments oubliés et trop souvent jetés ont démontré des effets préventifs dans l’apparition des cancers et des maladies neurodégénératives. Sans compter leur apport en fibres non négligeable.

Lavées, elles se congèlent très bien pour être ajoutées aux smoothies, aux omelettes, soupes aux légumes, etc.

Recettes :

https://foodlavie.com/recettes/tombee-de-bette-a-carde-aux-noix-de-pin

Rhutabaga/Navet :

Riche en fibres, il stimule le transit intestinal et lutte contre la constipation. Le potassium contenu dans le rutabaga participe à la contraction musculaire et vient également lutter contre l’augmentation de la pression artérielle limitant les risques de maladies cardio-vasculaires. On peut le servir en purée avec de la noix de muscade, en soupe avec d’autres légumes, dans un pot au feu ou râpé avec des carottes et des pommes pour une jolie salade d’accompagnement.

Recettes :

http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/ragout-poulet-automnal/

Spectacle de Brigitte Boisjoli

Ce samedi 13 octobre à 20h
Église de Saint-Charles-des-Grondines

Tous les profits de cette soirée sont investi dans l'école pour donner aux enfants les ressources que la commission scolaire ne peut pas leur donner car c'est une très petite école de 60 élèves. Le prix des billets est de 35$

Pour réservation contactez Francis Roy au 418-325-4408.

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Les Remparts de Québec contre les Screaming Eagles de Cape Breton

Ce jeudi 11 octobre à 19h
Centre Vidéotron

+ Les Remparts de Québec contre le Drakkar de Baie-Comeau

Ce vendredi 12 octobre à 19h
Centre Vidéotron

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Jérémy Demay en spectacle

Vendredi et samedi (12 au 13 octobre)
Le spectacle débute à 20h

Après avoir parcouru le Québec et présenté son premier one man show devant plus de 90 000 spectateurs, Jérémy Demay est de retour avec son tout nouveau spectacle : VIVANT.

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Justin Timberlake en spectacle

Ce samedi 13 octobre à 19h30

Justin Timberlake sera de passage au Centre Vidéotron dans le cadre de sa tournée Man of the Woods.

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Marathon SSQ de Québec

De vendredi à dimanche (10 au 12 octobre)

Il s’agira d’une première édition 100% Québec pour le Marathon SSQ de Québec qui terminera la saison 2018 Je Cours Qc en octobre prochain.

Pour un rendez-vous sportif plus familial, les jeunes et moins jeunes pourront relever le défi du 5 km de la Santé SSQ et de la Course des jeunes (2 km). Le moment fort du weekend sera certainement le dimanche alors que des milliers de coureurs et marcheurs prendront le départ du 10 km Oasis, du 21,1 km et du 42,2 km sur un parcours inédit qui sillonnera les plus belles rues de Québec !

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Hubert Lenoir en spectacle

Vendredi 12 octobre à 20h
Coût d'entrée : 32 $
Lieu : Moulin Marcoux 

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Venez colorier pour la cause!

Tout au long de ces trois week-ends animés, une fresque géante sera installée dans le mail central afin de permettre aux enfants, et adultes, d’y colorier en échange de dons pour Opération Enfant Soleil.

13 et 14 octobre, de 10h à 14h :

Venez rencontrer les célèbres personnages Chase et Marcus, membres de la Pat’ Patrouille. Ils seront disponibles à tour de rôle pour prendre des photos avec les enfants!

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Marche macabre

Ce samedi 13 octobre
19h et 21h

Participez à ce circuit pédestre interactif des plus ensorcelants et découvrez les Plaines sous un jour plus macabre. Parc aujourd’hui paisible, il fut à une époque le théâtre d’activités ténébreuses et illégales.

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Célébrez l’Halloween au Méga Parc Éphémère

Jusqu'au 4 novembre 2018

Dans une ambiance à donner des frissons, les pires créatures surnaturelles vous feront vivre une aventure qui vous donnera la chair de poule. Zombie, araignées géantes, sorcières et clowns démoniaques vous attendent au Parcours de l’horreur.

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Décorations d'Halloween au jardin Jeanne-d'Arc

Durant tout le mois d'octobre, Jeanne d’Arc accueille les visiteurs dans son magnifique jardin d’automne, orné de mystérieux décors de légendes en lien avec l’histoire des plaines d’Abraham. Plusieurs pierres tombales rappelleront aux promeneurs des personnalités ayant laissé leur trace sur le parc. 

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Festival international de jazz de Québec

Jusqu’au 20 octobre prochain

La 12e édition présentera de grands artistes de jazz du Québec et d’ailleurs. Le Festival accueille les amateurs de jazz dans les plus beaux lieux de diffusion, clubs et restaurants de la Vieille Capitale.

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Collecte de sang 

Organisée par l’école secondaire de Neuchâtel
3600 avenue Chauveau, salle Multi

Ce vendredi 12 octobre de 14h à 20h

Seul problème, les internautes n'en veulent pas. En fait, ils ne veulent pas de celui là. Sur les médias sociaux, on critique le pauvre bagel d'être trop parfait. Il est coupé directement dans le milieu et a une forme complètement ronde, ce qui n'est pas représentatif des vrais bagels. (Cliquez ici pour voir la fureur)

Heureusement qu'il est sans garniture. (Ouff) Sinon les justiciers du sésame auraient affronté sans retenu les justciers du pavot. 

L'étoile de ce débat reviens cependant à Kraft qui propose un changement qui plaira à plusieurs. Le fait d'ajouter simplement une garniture de fromage à la crème au dit emoji. Parce qu'évidemment, le fromage à la crème règle tous les problèmes du monde en 2018. 

Cliquez ici pour l'article complet (en anglais)

Source: Sympatico

Vous parlez lorsque vous dormez, LISEZ CECI!!!

Il y a des histoires assez savoureuses, juste ici!!!

À vous des les partager!!!

- Jeu gonflable;
- Hots-dogs;
- Maquillage et plusieurs autres activités!

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2e édition de la WKNDrun

C’est ce dimanche 7 octobre que nous vous attendons à la Base plein air de Sainte-Foy dès 8h30!

C’est quoi la WKNDrun? C’est un rassemblement de gens qui ont un objectif commun : faire de l’activité physique et avoir du plaisir ! Vous courrez, vous marchez, vous aimez avoir du plaisir avec des gens qui partagent les mêmes passions que vous? Vous êtes donc qualifiés.

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Célébrez l’Halloween au Méga Parc Éphémère

Jusqu'au 4 novembre 2018

Dans une ambiance à donner des frissons, les pires créatures surnaturelles vous feront vivre une aventure qui vous donnera la chair de poule. Zombie, araignées géantes, sorcières et clowns démoniaques vous attendent au Parcours de l’horreur.

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L'Halloween sur les Plaines

Jusqu'au 10 novembre

Pendant tout le mois d’octobre, fantômes et personnages peupleront les plaines d’Abraham afin d’y côtoyer les visiteurs téméraires. La Commission des champs de bataille nationaux invite la population à prendre part à cette fête tout aussi amusante que terrifiante. Jeunes et moins jeunes pourront profiter des nombreuses activités en tout genre :

Décorations d'Halloween au jardin
Tour hantée (familles) 
Horreurs du bon vieux temps (adultes) 
Marche macabre (adultes)

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André Sauvé en spectacle à la Salle Albert-Rousseau

Du 4 au 6 octobre (jeudi à samedi)

Coût d'entrée : 55 $
Lieu : Salle Albert-Rousseau 

André Sauvé nous revient avec ÇA, son 3^e one man show. Ça, c’est tout. Nous, l’autre, la vie, cette chose complexe et passionnante qu’est l’être humain et qui, paradoxalement, prend au minimum une vie à comprendre. 

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Cérémonie de la pesée officielle de Kean

Lesamateurs de boxe de la ville de Québec sont invités à la pesée officielle du vendredi, 5 octobre à 12h. Celle-ci se déroulera dans l'aire de restauration située au 3e étage de Laurier Québec.

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Le combat de Simon Kean au Centre Vidéotron

Ce samedi 6 octobre à 18h

À l'occasion de son 16e combat chez les professionnels, Simon Kean croisera le fer avec l'Ontarien Dillon Carman, lors d'une soirée de boxe de neuf combats.

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Les Rendez-vous ès TRAD

4 au 8 octobre 2018

L'événement réunira plus de 40 artistes porteurs de tradition de tous les coins du Québec dont Yves Lambert et les Chauffeurs à pieds, mais aussi de la Bretagne et du Pays Basque. Ils offriront 5 jours de musique, de chansons, de danse et de savoir-faire.

Au programme: concerts, ateliers de découverte et d'apprentissage, joute chantée, veillée de danse, jam et randonnée chantée. Des activités pour tous, du plus petit au plus grand.

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Collecte de sang Héma-Québec

4 et 5 octobre (jeudi et vendredi)

Dans la Cour des anges (face à Sports Experts) à Fleur de Lys Centre Commercial

Les besoins sanguins des malades sont quotidiens. Tous les jours, il importe que les personnes en santé prennent un peu de leur temps pour partager ce qu’elles ont de plus précieux : leur sang. 

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Fête des montagnes

5 au 7 octobre (vendredi à dimanche)
Lieu : Parc Richelieu 
C’est gratuit!

Laissez-vous émerveiller par les couleurs de l'automne et les montagnes de Sainte-Brigitte-de-Laval et participez à cette fête familiale qui célèbre la nature et la culture.

Au programme: tournée feu de camp avec Pascale Picard, cellograffiti, atelier créatif, mini-marché public, slackfline, maquillage pour enfants, conférence et excursion aux champignons, food truck, alpagas et plus encore.

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Défi des couleurs

5 au 6 octobre (vendredi et dimanche)
Lieu : Mont Sainte-Anne 

Cet événement sportif vous plonge en plein coeur de la nature afin de parcourir des sentiers avec des décors à couper le souffle! De nouveaux défis se sont ajoutés cette année pour repousser vos limites encore un peu plus. 

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Halloween à l'Aquarium du Québec

Samedi 6 octobre 2018
De 18 h à 22 h 

La visite de l'Aquarium se fera aux flambeaux et se déroulera autant à l'intérieur qu'à l'extérieur. À travers les décors aménagés et sur un parcours défini, des personnages « en chair et en os » déambuleront afin de surprendre les visiteurs et leur jouer des tours. Des jeux gonflables feront partie du décor pour la plus grande joie des enfants. De plus, les plus braves pourront se livrer à une dégustation d'insectes.

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Hommage à Joe Dassin

Samedi 6 octobre
Capitole de Québec

Entouré de six musiciens et choristes, Benoit Labonté reprend 25 classiques, des incontournables de Joe Dassin.

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Week-end vintage dans le Vieux-Port de Québec

Pour une seconde année consécutive, le Vieux-Port de Québec sera l’hôte du Week-end Vintage, le grand rassemblement de voitures d’époques.

Les visiteurs et amateurs de voitures pourront revivre la belle époque des années 50 et 60, alors qu’une centaine de voitures et motos d’autrefois seront exposées dans les différentes rues du secteur. 

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Rouge et Or football de l'Université Laval contre les Carabins de Montréal

Ce dimanche 7 octobre à 13h!
Stade TELUS-Université Laval

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Courir 6H En Coeur 2018 

Ce samedi de 6 octobre
Base Plein Air de Ste-Foy

Venez encourager les coureurs!

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Marché aux puces Limoilou

Ce dimanche 7 octobre
de 8h à 16h au 801 4è rue, Centre Horizon

L’endroit idéal pour y acheter et vendre brocante, antiquités et fait main.
Service casse-croûte, stationnement gratuit et ascenseur.
Plus de 70 espaces disponibles et plus de 4000 visiteurs.

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