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8 août 2025 C'est la rentrée à WKND 91,9!

C’est parti pour la rentrée sur WKND 91,9 !

Dès ce lundi 11 août, vos rendez-vous incontournables DALAIR LE MATIN et LES RETOURS reprennent du service pour vous accompagner avec toute l’énergie et la bonne vibe que vous aimez.

Petit changement à noter : LE PAS PIRE SHOW fera son retour le 18 août dès 11h30. En attendant, c’est Joannie Fortin qui prendra les commandes de votre playlist du lunch la semaine prochaine.

Cette rentrée s’annonce sous le signe de la stabilité : notre équipe bien rodée est prête à vous offrir les meilleures émissions de radio pour vous accompagner dans votre quotidien.

Grille horaire de WKND 91,9 2025-2026 :

LUNDI AU VENDREDI

5h45 à 9h30 — Dalair le matin avec Martin Dalair, Joannie Fortin et Catherine Bachand

9h30 à 11h30 — La Playlist avec Joannie Fortin

11h30 à 14h — Le pas pire show avec Alexandre Barrette et Geneviève Gébert-Dumont (lundi au jeudi) / Chez Marty & La section Franco (vendredi) 

14h à 18h — Les Retours avec Mathieu Marcotte, Sylvie Goulet, Nathan Meilleur et Gab Marineau

18h —  LA ZONE NEW COUNTRY jusuqu'au 19 septembre et par la suite le retour de l'excellent STUDIO WKND

SAMEDI

8h à 10h — Le Best of WKND - les meilleurs moments de la semaine

10h à 12h — Le Double Décompte WKND avec Catherine Bachand

12h à 17h — Le Roadtrip du WKND avec Dominik Chevalier

17h à 19h — L’Apéro WKND avec Joannie Fortin

DIMANCHE

10h à 12h — La Zone New Country

12h à 18h — Le Roadtrip du WKND avec Dominik Chevalier

On est prêts. Et vous ?

par WKND

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25 janvier 2017 Bouffe du Superbowl - Chronique d'Andréanne Martin, nutritionniste

Top 5- Clés de modération pour un Superbowl festif

  1. Bougez! Organisez un pré-Superbowl actif!
  2. Ajustez de façon raisonnée le reste de la journée
  3. Faites les meilleurs choix parmi les pires
  4. Préparez-vous même une partie du festin
  5. Buvez de l’eau

1-Bougez! Organisez  un pré-Superbowl entre amis!  

Vous vous apprêtez à être rivés sur l’écran pour près de 4 heures tout en mangeant… Profitez-en pour  délier vos jambes en organisant une partie de football hivernal à la québécoise ou tout simplement une partie d’hockey. Ski, raquette, jogging : aussi acceptés ;)

2- Ajustez de façon raisonnée le reste de la journée 

On ne jeûne pas toute la journée pour se gaver en soirée!!! Considérant que le souper sera riche en gras et en glucides, privilégiez un déjeuner sans produits céréaliers (omelette, parfait au yogourt Grec) et un dîner proposant une protéine maigre accompagnée de légumes (salade de poulet, poisson et légumes grillés).

http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/saute-crevettes-cari-rouge-ananas/

3-Faites les meilleurs choix santé dans les aliments transformés

Ailes de poulet : Exceldor chimichuri. 

Elles contiennent lamoitié moins de sel que les autres marques ou les autres saveurs de la même marque. Elles ont aussi moins de gras et moins d’ingrédients.

Pizza : Stromboli. 

Elles contiennent moins de sel et moins de gras que les autres marques de même qu’un peu plus de protéines. Et pourquoi ne pas y ajoutez quelques légumes!

Salsa : Relevée!

Choisissez une sauce plus piquante, vous en mangerez moins!

Trempette : Trempettes au yogourt grec

De façon générale, ce sont les meilleurs choix. La Trempette au yogourt grec, concombre, aneth et citron de Choix du président se démarque particulièrement par sa teneur en protéines et sa liste d’ingrédients épurée.

Nachos : QuePasa

Les moins salés tout en laissant place au bon goût du maïs!

4-Préparez vous-même une partie du festin

Vous aurez bien plus de contrôle sur ce que vous ingérez si vous faites votre propre pizza et votre propre poulet. Partagez la tâche!

Suggestion de recettes faciles et décadentes : 

-Poulet en croûte d’amande (doigts de poulet croquants) http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/poulet-croute-amande/

-Nacho de chips de pain pita avec ajout d’haricots noirs pour plus de protéines et cubes de légumes frais (tomates, poivrons, maïs, oignons, céleri) http://maigrirsansfaim.net/recette-nachos-garni-et-gratine-minceur/

-Nacho de légumes (gratin de légume)http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/gratin-legumes-nachos/

-Ajoutez du yogourt grec à vos trempettes http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/trempette-delicieuse/

-Pizza maison  http://cuisinefuteeparentspresses.telequebec.tv/recettes/19/pizza-maison-extra-legumes

-Pizza sur pita http://www.nutrisimple.com/fr/recettes/pizza-poulet/

- Crudités + guacamole : bienvenus!

5-Buvez de l’eau!

Alterner entre l’alcool  et l’eau. Votre tête vous en remerciera au travail le lendemain tout comme votre corps. Une bière peut fournir près de 150 kcal.

Mot de la fin : Soyez à l’écoute de votre faim! Oui, il y a de la nourriture en abondance, mais ce n’est pas la dernière occasion non plus. Partagez-vous les restes et mangez-les en lunch le lendemain! Vous les savourerez encore plus!

par Catherine Bachand
19 janvier 2017 Nouvelle playlist Spotify : Bouge tes fesses!

Tel que promis, l'équipe de « Dalair le matin » vous propose une nouvelle playlist pour l'entrainement : Bouge tes fesses! 30 chansons sélectionnées par Martin, Joannie et Catherine.

On y trouve de tout! De l'électro, de la pop et du rock... sans oublier le Metallica à Martin! Bon entrainement les ami(e)s.

Cliquez ici pour ouvrir la playlist dans Spotify

 

Les 10 Chansons De Martin :

AC/DC – Hells Bell
Metallica – Halo On Fire
Bad Religion – Grey Race
Uprithe Offspring – The Meaning Of Life
Linkin Park – Somewhere I Belong
Sum 41 – We Are To Blame
Limp Bizkit – Take A Look Around (Mission Impossible 2)
Metallica – The Four Horseman
Motorhead – Queen Of The Damned
Metallica – Now That We’re Dead
 
Les 10 Chansons De Joannie :

Run Boy Run - Woodkid
Sail - Awolnation
Skrillex - Bangarang
Revolution - Diplo
Runawabetter Run - Broken Back
Rule The World - Walk Off The Earth
Jungle Bae - Skrillex Et Diplo
Lose Youwavin' Flag - K'Naan
I'm An Albatroz - Aronchupa
Emergency - Icona Pop

Les 10 Chansons De Catherine :

Lose Yourself - Eminem
Pressure - Chase & Status
Survival - Muse
Uprising - Muse
Viva La Vida - Coldplay
Intergalactic - Beastie Boys
Breathe - Prodigy
Runaway Baby - Bruno Mars
Cheap Thrills - Sia
Don't Let Me Down - The Chainsmokers

 

 

par Steven Croatto
19 janvier 2017 L'Agenda WKND du 19 janvier

Lancement Jonathan Roy 

Jonathan Roy vous invite à son party de lancement pour sa tournée Mr. Optimist Blues ce soir au Cercle, situé au 228, St-Joseph Est.

L’ouverture des portes dès 20h.

Les billets en vente au coût de 20 $ directement à la billetterie du Cercle ou au 
www.evenko.ca

 
P-A Méthot en spectacle

Ce soir dès 20h à la Salle Albert-Rousseau

Irrésistiblement attachant et hilarant, P-A Méthot cumule plus de 125 000 billets vendus avec son premier One Man Show, PLUS GROS QUE NATURE!

Achetez vos billets ICI!

 
Le Village Nordik

Après avoir attiré 35 000 visiteurs l'an dernier, le Village Nordik s'installe au bassin Louise dans le port de Québec pour une deuxième année, du 19 janvier au 12 mars.

Plus de 1500 visiteurs ont réservé leur place pour la pêche sur la glace. Les visiteurs pourront pratiquer la pêche blanche soit à l'extérieur, soit dans des igloos gonflables chauffés pouvant accueillir jusqu'à 25 personnes. Une glissade gonflable sera ajoutée au site!

Le site sera désormais accessible aux personnes à mobilité réduite. Cette nouveauté a nécessité des investissements majeurs de la part de l’organisation, qui souhaitait également permettre aux jeunes familles de circuler aisément avec des poussettes.

Tous les détails ICI!

Salon de la forêt

Les 21 et 22 janvier au Pavillon Alphonse-Desjardins de l’Université Laval

L’événement a pour but d'informer et de sensibiliser le grand public sur les enjeux reliés à la foresterie en plus de promouvoir l'utilisation des nombreux produits de la forêt. Passionnés de la natures, forestiers, curieux, fan de plein-air, vous serez tous servis. En plus, l'entrée est gratuite !

Le salon de la forêt est un événement rassembleur organisé à 100% par les étudiants de foresterie de l'Université Laval. En cette 38e édition, le thème central est :« la forêt, à la racine de nos inspirations ». En offrant autant un regard vers l'avenir que vers le passé, le salon de la forêt vous fera vivre une expérience unique et conviviale tout en vous présentant un éventail grandiose des facettes de la foresterie.

Rendez-vous sur la page Facebook de l’évènement!

 
Valérie Amyot & Thierry Gomez en spectacle

Ce samedi dès 19h00 au restaurant l’Aviatic
C’est gratuit!

Venez casser la croûte en compagnie de ces deux artistes talentueux d’ici : Valérie Amyot, chanteuse du groupe The Lost Fingers et Thierry Gomez, bien connu à Québec mais aussi un habitué des House Band dans Dalair le matin!

https://aviatic.ca/ 


Coupe des Glaces

La 12e édition de la Coupe des Glaces sera lancée ce samedi 21 janvier à Portneuf!
Marina de Portneuf, dès 11h pour assister à la Course de la banquise!


La Coupe des Glaces est composée de 7 courses aussi extrêmes les unes que les autres. Plus de 60 équipes se disputent la Coupe des Glaces dans 3 catégories différentes. En tout, plus de 400 canotiers défient la glace, l’eau, le froid et les marées afin de remporter l’ultime trophée de la Coupe des Glaces.

Tous les détails ICI!

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