La mort du légendaire joueur en a ému plusieurs, et pas seulement dans l’univers du basketball. « Kobe était une légende sur le parquet et sa deuxième carrière ne faisait que commencer », a tweeté l’ancien président américain Barack Obama. « Michelle et moi envoyons notre amour et nos prières à Vanessa et à toute la famille Bryant en cette journée inimaginable. »
Vous pouvez lire et visionner plusieurs hommages sur le site 25Stanley et La Presse.
La tournée This is not a drill de Roger Waters s'arrêtera à Québec le 21 juillet au Centre Vidéotron! Au total, l'artiste de 76 ans visitera 31 villes nord-américaines et s’arrêtera aussi au Centre Bell de Montréal le 23 juillet. Pour ce spectacle, Waters misera sur une configuration à 360 degrés. Ça promet!
Les billets pour son arrêt à Québec seront en vente le vendredi 31 janvier au gestev.com
Le dernier passage de l’ex-Pink Floyd chez nous remonte à octobre 2017, toujours au Centre Vidéotron.
La 4e Journée d'hiver Sépaq
Une journée au cours de laquelle l'accès à 17 établissements du réseau sera entièrement gratuit, de même que la location de nombreux équipements. Des activités et des animations spéciales, une neige abondante, des sourires et des joues rouges à profusion!
Le 25 janvier
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Super Concert Mario - Concert de l'OSS
Qui ne connaît pas les pièces emblématiques de ces jeux? Venez célébrer en famille la musique mythique de différentes périodes et de jeux de la série Super Mario Bros.
Kiosques, photobooth et un tirage sur place avec un très grand prix.
Le 25 janvier
À 19h30
À la salle Dina-Bélanger du collège Jésus-Marie
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Les Remparts de Québec
Dans le cadre de la soirée commémorative du 40e anniversaire des Nordiques, les Remparts vous invitent à venir revivre l’ambiance de l’époque!
Pour cette soirée, Claude Lavoie, l’un des annonceurs-maison qui était en poste lors des matchs des Nordiques, effectuera les présentations et les annonces du match, alors que l’organiste Marcel Lajeunesse s’occupera de faire revivre l’ambiance du passé, lors des belles soirées de hockey mémorables vécues avec les Nordiques. Max Gros-Louis sera également sur place avec son légendaire tam-tam pour animer la foule.
Le 24 janvier
À 19h
Au Centre Vidéotron
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Alex Nevsky
Depuis la sortie de son dernier album, Alex Nevsky est passé du statut de relève prometteuse à celui d’incontournable de la pop. Vous l'avez vu dans vos écrans à titre de coach à La Voix Jr et à La Voix. Il revient en force sur scène avec un spectacle et un album d’allégeance pop et poétique.
En première partie: Claudia Bouvette
Le 24 janvier
À 20h
Au Grand Théâtre de Québec
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Mike Ward
L'humoriste Mike Ward présente «Noir», son quatrième one man show.
Les 24 et 25 janvier
À 20h
À la Salle Albert Rousseau
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Le Festi-Glisse
Venez vivre l’expérience du Festi-Glisse en famille. La Société de la Rivière Saint-Charles vous invite à profiter d’une foule d’activités extérieures. Petits et grands pourront entre autres patiner, glisser sur des chambres à air, participer à un concours de sculptures sur neige, en plus de s’initier au fatbike, au hockey sur luge et au ski de fond.
Les 25 et 26 janvier
Au site des sports d’hiver de la Pointe-aux-Lièvres
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Contes urbains - Parvis de l'église Saint-Roch
Installez-vous autour du foyer pour écouter les contes urbains de Fred Péloquin! Il vous emportera dans un monde à la limite du folklore et du contemporain. Vous découvrirez des personnages hauts en couleur qui gravitent dans St-Roch!
Le 25 janvier
De 14h à 16h
Parvis de l'église Saint-Roch
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Laurence Nerbonne
FEU, son plus récent opus (avril 2019), démontre une fois de plus que l'artiste sait se réinventer. Avec cet album, Laurence souhaite bousculer l’ordre établi pour façonner le monde à sa façon avec une volonté de changement, un hymne à la liberté de créer, une bouffée d'air frais.
Le 25 janvier
À l’Impérial
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Le concept du Miracle Morning de l'auteur Hal Elrod, vous connaissez?! Ce n’est pas une nouveauté, mais son concept gagne en popularité sur les réseaux sociaux. En gros, il nous recommande de nous lever chaque matin 1 ou 2 heures plus tôt pour pratiquer des activités qui vont fortement augmenter notre niveau de développement personnel. Dans son livre, Hal Elrod a défini 6 activités (Life Savers) qu’il estime particulièrement efficace pour améliorer notre potentiel. Il s’agit donc de pratiquer 10 à 20 minutes chacunes de ces activités durant 1 à 2 heures, et ensuite de prendre le cours normal de notre journée métro-boulot-dodo.
Alors que se cache-t-il dans ce Life Savers :
Cliquez ici pour lire l'article complet du site Sympatico.ca
La formation britannique a mis en ligne aujourd'hui une "bibliothèque publique virtuelle" contenant une quantité absolument incroyable d'archives du groupe.
Tous les documents sont classés en ordre chronologique, des débuts en 1993 avec Pablo Honey jusqu'à aujourd'hui, en passant par de grands classiques comme OK Computer ou Kid A.
Qu'est-ce qu'on y retrouve? Tous les liens vers la discographie complète, des documents inédits, des prestations acoustiques et dans de grands festivals partout dans le monde. Une visite s'impose pour tous les fans du groupe!
Saviez-vous qu'en 2012, des scientifiques Russes ont réussi à regénéré une plante vieille de plus de 30 000 ans grâce à une grain retrouvée dans les glaces de la Sibérie? Ou bien que l'hymne national de l'Uruguay, d'une durée de plus de 6 minutes, est le plus long au monde?
Le site de voyage Far and Wide a publié ce superbe article (en anglais) qui comprend un fait intéressant pour chaque pays du monde.
Il y a officiellement 193 pays membres des Nations Unies, en plus de deux états observateurs.
Grande soirée inaugurale à l'Hôtel de Glace
L'Hôtel de Glace lance en grand sa 20e saison, en invitant petits et grands à venir festoyer dans une ambiance des plus féériques. Plus tard en soirée le groupe 2frères livrera une performance musicale et les traditionnels feux d'artifices seront également de la partie. DJ et artistes de cirque seront aussi de la fête!
Le 17 janvier
À 19h30
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Du popcorn gratuit dans les cinémas Cineplex ce dimanch
À l'occasion de la Journée internationale du popcorn. Ce dimanche, Cineplex invite les membres SCÈNE à se rendre à leur cinéma Cineplex préféré afin de recevoir un sac de maïs éclaté de petit format gratuit.
Le 19 janvier
Dans les Cinéplex
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Gregory Charles Vintage 70
Vintage 70, c’est un voyage musical fabuleux avec des escales chez Elton John, John Lennon, Charlebois, Joe Dassin, Deep Purple et tant d’autres. C’est le retour à une époque de simplicité, de mélodies envoûtantes et d’harmonie.
Le 16 janvier
Au Capitol
À 20h
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Le nouveau Méga Parc célèbre son premier anniversaire!
Animation, maquillage de fantaisie, magicien, mascotte et DJ seront de la partie. Toutes les familles sont invitées à venir célébrer. Lancement de la nouvelle tarification avec des bracelets d’accès illimité.
Le 18 janvier
Au Méga Parc des Galeries de la Capitale
De 9h à 18h
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Simon Gouache
Dans ce deuxième spectacle, il explore les réactions, les questions et les réflexions que ces changements amènent. Toujours dans le but de faire passer une belle soirée à son public
Le 16 janvier
À 20 h
À la Salle Albert Rousseau
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Les Plouffe
D’après l’oeuvre de Roger Lemelin, adaptation théâtrale d’Isabelle Hubert et une mise en scène de Maryse Lapierre.
Du 14 janvier au 8 février
Au Grand Théâtre de Québec
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Festival de la banquise
Le patrimoine maritime sera célébré de toutes les façons lors de la 2e édition du Festival de la banquise. Ce festival vous fera découvrir le savoir-faire du canot à glace. Plusieurs activités prévues qui sauront plaire à tous.
Du 17 au 19 janvier
À Portneuf
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François Bellefeuille - Le plus fort au monde
Après le succès de sa première tournée, pour laquelle il a vendu plus de 300 000 billets, François Bellefeuille est déjà de retour sur scène avec un nouveau one-man show.
Les 17 et 18 janvier
À 20h
À la Salle Albert Rousseau
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Trail de la nuit polaire
Le Trail de la Nuit polaire est devenu une course incontournable de la programmation hivernale des coureurs de la grande région de Québec. Présenté par The North Face, l'évènement offre différents circuits pour tous les âges et tous les niveaux aux amateurs de course sur neige.
Le 18 janvier
À la Station touristique Duchesnay
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45e édition du Salon de l'Agriculture, de l'Alimentation et de la consommation
Sous le thème Savourer la réalité derrière nos aliments, cet événement est un incontournable du secteur agroalimentaire québécois. Conférences sur place, une section ferme qui vous permettra de côtoyer divers animaux d’élevage et une section jardin qui vous fera découvrir les nouvelles tendances au niveau des cultures végétales. Événement familial qui comblera autant les petits que les plus grands
Du 17 au 19 janvier
À ExpoCite
Gratuit
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Gala de lutte professionnelle
Après l’immense succès du tout premier Gala de lutte professionnelle présenté à guichets fermés en octobre dernier, la fédération North Shore Pro Wrestling récidive au Diamant. Les spectateurs de toute origine, fans comme curieux, seront tenus en haleine avec des combats spectaculaires et surprenants!
Le 18 janvier
Au Diamant
À 19h30
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*** - Déterminer quel genre de mangeur vous êtes grâce à la campagne jecoutemafaim.ca, une initiative de Equipe Nutrition, visant à sensibiliser la population à respecter sa satiété et aux facteurs pouvant y nuire.
1. Manger de façon équilibrée à vie au lieu de s’imposer un régime.
Certains régimes prônent de grandes restrictions pouvant avoir des conséquences sur la santé et inévitablement mener vers une reprise du poids perdu, car trop difficiles à maintenir. Se nourrir en fonction du Guide alimentaire canadien représente l’équilibre alimentaire à atteindre soit l’assiette santé (la moitié de l’assiette remplie de fruits et légumes, 1e quart constitué d’aliments protéinés - de sources végétales, c’est encore mieux! et l’autre quart de produits céréaliers – de grains entiers!).
Une équation gagnante pour l’atteinte et le maintien d’un poids équilibre.
Fruits et légumes = fibres
On contribue à une meilleure sécrétion des hormones de faim/satiété.
TRUCS :
- Préparer vos fruits et légumes à l’avance;
- Placer un bol de fruits frais sur le comptoir à porter de main;
- Opter pour des recettes ayant beaucoup de légumes dans sa préparation (salade-repas, mijoté, soupe, sauté);
- Penser aux fruits et légumes congelés.
Protéines végétales = fibres et moins de gras
Il y a diminution de l’inflammation, donc diminution d’un des facteurs de risques du surplus de poids et de l’obésité.
TRUCS :
- Remplacer au moins un repas de viande par semaine par 1 repas avec légumineuses;
- Utiliser du houmous pour remplacer un corps gras dans un sandwich;
- Débuter en intégrant des lentilles dans vos plats de viande hachée.
Grains entiers = fibres
On se sent plus rassasié, on mange moins!
TRUCS :
- Débuter par mélanger des pâtes de grains entiers aux pâtes traditionnelles;
- Ajouter des grains entiers dans vos salades et vos soupes (quinoa, orge, millet, etc);
- Miser sur les produits qui contiennent plus de 3g de fibres par portion.
2. Bouger quotidiennement au lieu de dépenser pour des cours ou le gym
On recommande pour les adultes de faire au moins 2h30 d’activité physique modérée à élevée par semaine. Le fait de bouger permet de donner de l’énergie, de réduire le stress, d’augmenter l’endurance et prévenir certaines maladies comme l’hypertension et le diabète et aussi d’assurer un meilleur contrôle du poids par l’augmentation de la motivation à poursuivre les objectifs en place. Vous aurez plus de bénéfices à bouger tous les jours en intégrant l’activité physique dans vos tâches quotidiennes que d’essayer d’aller au gym 4 fois par semaine si ce n’est pas dans vos habitudes.
TRUCS :
- Stationner votre auto plus loin afin de vous rendre au travail à pied;
- Monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur;
- S’inscrire à une activité de groupe (soccer, hockey, baseball);
- Se mettre une alarme aux 30 minutes et se lever, bouger dès qu’elle sonne;
- Essayer le HIIT.
3. Réduire sa consommation d’alcool au lieu de faire le défi un mois sans alcool
Ces défis sont intéressants s’ils vous permettent par la suite de reprendre une consommation respectant les recommandations et vos objectifs, mais ils ne servent à rien si, une fois le mois de privation passé, vous retournez de l’autre côté du balancier.
TRUCS :
- Boire les consommations lentement (et idéalement en mangeant) pour les savourer pleinement;
- Répartir les consommations plutôt que de cumuler plusieurs verres en une même et seule occasion;
- Essayer les bières légères en alcool ou sans alcool;
- Préparer des mocktails (cocktails sans alcool);
- Boire l’alcool en mangeant plutôt qu’à jeun
4. Écouter ses signaux au lieu de calculer les calories consommées
Prendre le temps de savourer chaque bouchée comporte plusieurs avantages notamment ceux d’être en meilleur contrôle de ce que l’on mange et de reconnaître lorsque l’on a plus faim. Le corps SAIT lorsqu’il est temps d’arrêter de manger.
TRUCS :
- Manger lentement et prendre le temps de mastiquer;
- Éteindre la télévision et le cellulaire lorsque vous mangez et concentrez-vous sur votre repas;
- Déterminer quel genre de mangeur vous êtes grâce à la campagne jecoutemafaim.ca, une initiative de Equipe Nutrition, visant à sensibiliser la population à respecter sa satiété et aux facteurs pouvant y nuire.
5. Boire de l’eau au lieu de faire une détox
Le corps sait très bien ce qu’il a à faire. Les boissons détox ne lui donneront pas un coup de pouce, bien au contraire. Plusieurs d’entre-elles peuvent contenir une grande quantité de calories, de sel, de sucres, de gras et parfois de caféine. Elles donnent une impression de détoxification, puisqu’elles contiennent ce qu’il faut pour vous faire uriner et induire le va-vite ;)
TRUCS :
- Acheter une bouteille réutilisable et s’assurer de l’avoir en tout temps;
- Boire de l’eau aux repas et aux collations pour intégrer la routine;
- Garder un pichet d’eau froide au réfrigérateur;
- Jazzer les verres d’eau en ajoutant agrumes, petits fruits ou herbes fraîches.
