Ah ! La fameuse conciliation travail-famille ! On essaie tous d’y arriver. De passer du temps de qualité en famille, d’entretenir de bonnes relations avec nos enfants, notre conjoint(e) et nos amis tout en s’épanouissant professionnellement… Comment y parvenir ? Comment se sortir la tête de l’eau ? Comment gagner du temps et disposer d’un peu plus de minutes et d’heures, chaque semaine, pour soi ?
Je n’ai pas de réponse… Mais je suis allée à la chasse aux experts en conciliation travail-famille. Dans la vie, ces spécialistes, c’est ce qu’elles font : elles trouvent des solutions et donnent des trucs aux parents. Voici leur top trois conseils pour mieux concilier. Inspirez-vous !
L’experte : Nadia Gagnier, psychologue
Son site : Dre Nadia Gagnier, psychologue
Ses conseils :
1. Maximiser le temps passé avec vos enfants. Cela développe vos compétences parentales (confiance en vos interventions), cela aide votre enfant à devenir plus autonome et vous permet de donner de l’attention positive et exclusive à chaque enfant.
2. Savoir se remettre en question et réviser ses choix. Il est possible que votre choix d’emploi, de carrière, d’horaire ou de style de vie ne vous satisfasse plus : nous nous développons en tant qu'adulte et nos enfants aussi. Certains bilans peuvent parfois nous amener à prendre des décisions salutaires, mêmes si initialement, elles nous bousculent.
3. Obtenir une meilleure collaboration aux différentes routines avec les enfants. Voici quelques moyens : faites alterner les routines agréables avec celles plus désagréables aux yeux de l’enfant (ex. collation au retour de l'école puis devoirs; petite période de jeu puis souper, etc), levez-vous 15 minutes plus tôt le matin pour être moins stressé, réservez un peu de temps pour jouer avant le départ pour la garderie ou l’école (cela va inciter votre enfant à collaborer).
L’experte : Hélène Boissonneault, coach parental
Son entreprise : Éducatrucs
Ses conseils :
1. Si possible, privilégiez un service de garde près du travail. Vous passez ainsi plus de temps avec votre enfant (chez moi, les plus grandes confidences se font en voiture) et vous serez moins stressé d'arriver en retard au service de garde.
2. Planifiez les repas de la semaine à l’avance et cuisinez la fin de semaine : si les repas sont prêts plus tôt, la tension entre vos enfants et vous sera moindre. De plus, vous aurez davantage de temps pour les enfants. La semaine, assurez-vous d'avoir tous les ingrédients pour le repas afin de ne pas devoir courir à l'épicerie bondée après le travail.
3. Préparez les vêtements, couches, etc., avant de coucher les enfants le soir. Certains parents préparent les vêtements pour toute la semaine le dimanche soir. Cela diminue beaucoup le stress.
L’experte : Audrey Loze, conseillère culinaire
Son entreprise : Papilles Souriantes
Ses conseils :
1. Le goût est propre et unique à chacun. L'enfant développe ses préférences et ses rejets. Lorsqu’il aura atteint l'âge adulte, son plaisir gustatif sera aussi étendu que le choix alimentaire qu'il aura découvert à vos côtés.
2. La répétition dans un environnement favorable donne envie de goûter. Tout comme l'apprentissage de la lecture et de l'écriture, la répétition est de mise dans la découverte alimentaire. Proposer le même ingrédient plusieurs fois, accompagné d'aliments connus et aimés aide l'enfant à apprivoiser le nouveau venu.
3. La participation active des enfants en cuisine incite les enfants à bien manger. Les parents sont des modèles : vous pouvez transmettre votre savoir-faire à votre enfant. Demandez-lui de vous aider à préparer et composer le repas. Par exemple, vous pouvez lui laisser choisir les aliments qui composeront sa papillote ou qui seront intégrés dans un sauté.
L’experte : Marianne Roberge, conseillère en conciliation travail-famille
Son entreprise : Koevä
Ses conseils :
1. Soyez positif. La conciliation travail-famille est vécue différemment d'une personne à l'autre et souvent les perceptions ont un important rôle à jouer. Cherchez toujours à faire ressortir les bons moments de la journée. D'ailleurs, quelle belle habitude que d'en cibler trois par jour. Essayez, vous verrez, ça fonctionne.
2. Une fois que vous aurez identifié vos valeurs et vos besoins, ciblez vos objectifs. Si vous savez ce que vous désirez, il sera plus facile d'atteindre vos buts. Ne vous laissez pas atteindre par les options et les critiques des autres. Prenez le temps de réfléchir à vos valeurs personnelles, professionnelles et familiales. Est-ce que votre style de vie est en accord avec celles-ci ?
3. Organisez-vous. Une bonne idée est d’effectuer un partage des tâches à la maison entre les parents et les enfants. La meilleure manière de ne pas crouler sous les choses à faire est d'afficher un agenda familial. Faites de courtes listes et apprenez à lâcher prise.
L’experte : Mélanie Dugas, coach familial, membre de Nanny secours
Son entreprise : GranDire
Ses conseils :
1. Prenez le temps, la fin de semaine, de préparer ou de prévoir le menu pour les repas de la semaine. Le grand casse-tête quotidien est « Qu’est-ce qu’on mange ce soir? » mais vous n’avez pas à le vivre ! En planifiant quelques repas à l’avance, vous allégerez cette tâche.
2. Réveillez-vous 15 minutes avant les enfants le matin. Cela peut sembler banal mais ce temps peut vous permettre de vous préparer à l’avance. Vous risquez de débuter votre journée en évitant de vous sentir bousculé et on le sait, la manière dont on commence la journée donne parfois le ton à tout ce qui suivra !
3. Lâchez prise sur la perfection. Qu’est-ce qui fait que vous vous sentez épuisé ? Trop de ménage, trop d’heures passées au bureau, trop d’activités à l’horaire ? Être parent, c’est un emploi à temps plein. Il faut faire des choix. Que choisissez-vous : la perfection ou le bonheur ?
L’experte : Martyne Huot, conférencière et auteure
Son site : Réseau Familles d’Aujourd’hui
Ses conseils :
1. Organisez vos horaires au quart de tour. Vous ne planifierez jamais assez les actions et gestes à poser dans une journée (plus de 2 500 pour une famille de 2 adultes et 2 enfants). Le but de cette opération étant de sauver temps, argent et énergie, les minutes sont comme des sous : c’est avec les minutes (sauvées) que nous faisons des heures (sauvées).
2. Communiquez vos besoins, vos attentes, vos désirs avec tous ceux qui interagissent avec vous et vos enfants (conjoint, éducatrices, enseignantes, grands-parents, etc.) Cela vous épargnera beaucoup de temps à négocier et à argumenter.
3. Ne visez pas la perfection. Votre enfant n’aura pas une moins bonne note dans son contrôle parce qu’il porte une deuxième fois son petit chandail avec une tache... Il se sentira par contre moins sécurisé si vous décidez de faire de la lessive à 20h au lieu de lui lire une histoire. À vous de choisir : souhaitez-vous être un parent parfait ou un parent parfaitement heureux?
L’experte : Marianne Prairie, journaliste, chroniqueuse et blogueuse
Son site : Ce que j’ai dans le ventre
Ses conseils :
Voici trois verbes qui sauveront votre santé mentale
1. Alliez-vous ! Devenez chum avec d'autres parents, des voisines, des collègues pour échanger des conseils, des services, des encouragements et une occasionnelle bouteille de vin lors d'un après-midi au parc.
2. Botchez. Vous n'avez pas le temps d'être perfectionniste? Faites comme tout le monde et ne le soyez pas.
3. Riez. Peu importe si vous possédez une mijoteuse extra puissante ou un téléphone supra intelligent, ce qu'il faut absolument avoir, c'est le sens de l'humour.
L’experte : Magalie Lebrun, coach familial, membre de Nanny secours
Son entreprise : Ateliers Main dans la main
Ses conseils :
1. Créez un réseau autour de vous : voisins, amis, parents d’enfants qui font la même activité que votre enfant. Et ensuite, entraidez-vous. Par exemple, lors des déplacements pour les activités ou les cours.
2. Faites des listes : lorsqu’on s’organise mieux, on évite les pertes de temps inutiles. Vous pouvez par exemple faire la liste des tâches ménages, des courses à faire, etc.
3. Essayez d’inciter vos enfants à faire leurs devoirs la fin de semaine. L’objectif est d’alléger nos fins de journée et nos soirées, la semaine.
L’experte : Anne-Marie Quesnel, professeure, éducatrice et auteure
Son livre : Parents essoufflés, enseignants épuisés
Ses conseils :
1. Ne laissez pas la technologie devenir la gardienne de vos enfants. C’est une erreur de laisser l’ordinateur ou la télévision prendre trop de place. Privilégiez les jeux qui développent la créativité. La simplicité a bien meilleur goût : crayons et feuilles blanches (votre enfant pourra vous illustrer sa journée pendant que vous préparez le souper), pâte à modeler, blocs, etc.
2. En arrivant du travail, prenez le temps d’accorder de l’attention à votre enfant. Une quinzaine de minutes suffisent habituellement. Souvent, nous arrivons à la maison préoccupés par l’obligation de servir un repas le plus rapidement possible alors que ce que notre enfant veut, réellement, c’est qu’on l’écoute et qu’on lui donne de l’attention.
3. Limitez les inscriptions aux activités, pour la quiétude d’esprit de votre enfant… et pour la vôtre! Certains enfants ont un agenda excessivement rempli. Ne dit-on pas que l’ennui est la mère de la créativité? Et ne laissez pas les parents G.O. vous impressionner lorsqu’ils vous disent que fiston joue du violon, fait du karaté et suit des cours de natation…
L’experte : Nancy Doyon, coach familiale, auteure, conférencière et chroniqueuse
Son entreprise : SOS Nancy
Ses conseils :
1. Faire des choix. Cela veut dire arrêter de vouloir le beurre et l'argent du beurre. Arrêter de viser la perfection en tout : grosse maison, gros voyages en hiver et en été, tout ça au prix d’horaires de travail ultra chargés qui nous rendent stressés et intolérants. Pour quelques années, il est peut-être préférable de vivre un peu plus modestement et de retarder certains projets ou promotions pour prendre le temps d'être avec ses enfants.
2. Se mettre moins de pression. Certains cherchent à avoir une image parfaite : maison sans poussière, bien rangée, super plate-bande fleurie, repas 100% équilibrés, gym, manucure, enfants dociles et populaires à l’école…
3. Être avec ses enfants plutôt que faire avec eux. Diminuer le nombre d’activités afin de passer du temps avec la marmaille. Je suggère de prendre 5 à 10 minutes par enfant par jour pour faire un « cœur à cœur » : s’intéresser à lui, à ce qu’il a fait dans sa journée, sans donner de consigne ni enseigner quoi que ce soit, en se branchant sur le sentiment d'amour qu'on a pour lui.
( Article paru sur Yahoo.com )
