Tanné de pousser de la fonte à l’intérieur ?
Direction le milieu du Lac St-Joseph pour une session d’entrainement hors de l’ordinaire.
Push up, redressements assis, burpees et squat prennent une autre signification au milieu de l’eau sur une planche de 9 pieds moins stable qu’un plancher de gym !
Alliant musculation et cardio, le stand up paddle fitness a de quoi surprendre !
Dimanche matin 8h30, gros soleil.
Planches et pagaies en main nous sommes une douzaine à s’aventurer sur le lac
Quelques habitués mais des néophytes pour la plupart.
Adam notre coach nous indique une petite baie où l’on s’installe pour une heure de séries intenses entrecoupées de « Voyons… qu’on peut faire ça sur une planche !»
Le corps tremble, on garde la position, 30s-20s-10s … malgré le vent et l’eau, on a chaud.
La session se conclut, on profite du soleil couché sur nos boards …
Il est encore tôt allons déjeuner et au nombre de calories qu’on a dépensé …
Un déjeuner de champion s’impose
On se gâte !
SUP Fitness
Infos et réservations : http://southbird.com/fr/standuppaddle
Merci à Southbird, à Dominic Allard et à Adam Andersen pour l’accueil
À l'occasion de la Fête du Canada, tous les bureaux de la Ville de Québec seront fermés le lundi 2 juillet. Les bureaux d’information touristique de l’Office du tourisme de Québec (418 641-6290) seront cependant ouverts selon leur horaire habituel.
Urgences
Les services essentiels, comme la police, la protection contre l'incendie et le traitement de l'eau, seront évidemment maintenus. Pour toute urgence nécessitant l’intervention des policiers, des pompiers et des ambulanciers, la population n’aura qu’à composer le 911, en tout temps.
On pourra également obtenir de l'information automatisée ou rapporter toute urgence concernant le réseau d’aqueduc et d’égout, l’éclairage des rues ou l’état de la chaussée en appelant à son arrondissement.
Ordures, matières recyclables et écocentres
La collecte des ordures et des matières recyclables sera maintenue selon l’horaire habituel dans tous les arrondissements.
Tous les écocentres seront également ouverts selon leur horaire habituel. On peut consulter l’horaire des écocentres sur le site Internet de la Ville, au www.ville.quebec.qc.ca/ecocentres.
Parcomètres et voies réservées
Le dimanche 1er juillet, le stationnement sera gratuit devant les parcomètres situés le long des rues, sauf dans la rue de la Maréchaussée, où les parcomètres demeurent payants en tout temps. Les terrains de stationnement munis de parcomètres resteront également payants.
Service d’autobus
Le dimanche 1er juillet, les autobus du Réseau de transport de la Capitale (RTC) circuleront selon l'horaire habituel du dimanche et, le lundi 2 juillet, selon l’horaire du samedi. Dans les deux cas, il n’y aura pas de service Couche-tard.
Pour de plus amples renseignements sur les services de transport en commun, consultez le www.rtcquebec.ca ou communiquez avec le Service à la clientèle du RTC au 418 627-2511(tous les jours jusqu'à 22 h).
Bibliothèques
Toutes les bibliothèques seront fermées le dimanche 1er juillet.
Pour obtenir de plus amples renseignements sur les services municipaux, on pourra utiliser la ligne d'information automatisée de son arrondissement :
Beauport : 418 641-6500 La Cité-Limoilou : 418 641-6100
Charlesbourg : 418 641-6400 La Haute-Saint-Charles : 418 641-6700
Les Rivières : 418 641-6200 Sainte-Foy–Sillery–Cap-Rouge: 418 641-6300
Voici plusieurs informations qui vous aideront lors du déménagement:
Visitez le site web de Service québécois de changement d'adresses pour aviser 6 ministères en un tour de main: http://www.gouv.qc.ca/portail/quebec/servicesquebec/ensemble-services/sqca/?lang=fr
Le gouvernement fédéral offre un service similaire sur le site web de Service Canada
http://www.servicecanada.gc.ca/fra/vie/demenager.shtml
Endroit pour déposer certains items:
Comptoir Emmaüs: 915, rue St-Vallier Est (418) 692-0385
Armée du Salut (418) 641-0050, déposez vos mobiliers au 1125 chemin de la Canardière
Plusieurs bacs variés sont disponibles à ces endroits:
- Collège St-Charles Garnier
- Winners, chemin des Quatre-Bourgeois
- Centre communautaire Michel-Labadie
- armeedusalut.ca
