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Enfin, nous l’attendions tous! Un guide alimentaire canadien basé sur la plus récente littérature et sur l’implication des professionnels de la santé partout au Canada.

Quelques changements majeurs :

Aucun groupe alimentaire, le visuel est aussi simple que ce que nous avons devant les yeux trois fois par jour, c’est-à-dire une assiette!

Aucun calcul de portions, tout est une question d’équilibre dans l’assiette et de respect des signaux de faim et de satiété. On met plutôt de l’avant des recommandations sur comment manger et non combien manger!

Aucun produit ultra-transformé est visuellement présents sur le Guide (pas de jus, pas de yogourts trop sucrés, pas de charcuterie que des aliments bruts!).

Le guide alimentaire est un outil permettant à la population, aux écoles, aux institutions, à la santé publique d’être mieux guidés vers l’intégration de bonnes habitudes alimentaires. Il s’agit d’un outil populationnel qui évoque les grandes lignes que nous devrions adopter. Reste maintenant à vous l’approprier en fonction de vos goûts, vos aversions, vos valeurs, votre état de santé, vos allergies et intolérances!

Top 5 des éléments à retenir

1) Hydratation : Privilégiez l’eau à toute autre boisson pour vous hydrater.

2) Beaucoup de place aux végétaux : On le voit bien, l’assiette est constituée à 50% de légumes colorés. Même parmi la section accordée aux protéines, on y voit une majorité de protéines végétales (tempeh, tofu, légumineuses, noix, etc). Bien meilleur pour notre santé autant que pour la santé environnementale.

3) Aliments bruts : Le moins d’aliments transformés possible. Les produits céréaliers montrés sont tous de grains entiers et non raffinés, le yogourt est nature, on incite à cuisiner davantage afin de réduire l’impact de ces aliments ultra-transformés sur notre santé.

4) Comportements alimentaires: Plusieurs des conseils qui accompagnent le nouveau guide mettent de l’avant l’importance de l’acte alimentaire autant que la qualité des aliments. Cuisiner plus souvent, manger en famille, savourer les aliments, prendre conscience de ce que l’on mange pour mieux modifier certaines habitudes le cas échéant.

5) Restez informés : Prenez garde au premier coup d’œil pour le choix d’un aliment. Prenez le temps de faire la lecture des ingrédients, de l’étiquette nutritionnelle, soyez des consommateurs avertis pour éviter de tomber dans certains pièges du marketing alimentaire.

Pour des recettes, pour le visuel du nouveau guide, pour des conseils et astuces, je vous invite à visiter le site web suivant : Canada.ca/GuideAlimentaire

Si vous aimez le type documentaire, vous allez aimer ces deux suggestions! D'une durée d'environ 1h30, vous serez emportés dans l'univers des réseaux sociaux de deux manières bien différentes!

Fyre Festival

Ils avaient promis un festival à la fois luxueux et inédit sur une île privée des Bahamas. Près de deux ans après l'échec tonitruant du projet, Netflix revient sur ce qui n'était en fait qu'une arnaque, dressant en creux le portrait de son trouble organisateur. Aussi improbable que passionnant. Sorti vendredi dernier, 18 janvier.

The American Meme

Les vedettes Paris Hilton, Josh Ostrovsky, Brittany Furlan et Kirill Bichutsky entretiennent des empires dans les médias sociaux et font face aux pièges de la célébrité.

C’est un dimanche difficile sur les routes de Québec. Tous les secteurs sont enneigés et la visibilité est réduite ou même nulle par endroit.

On vous conseille d’allumer les lumières de votre voiture pour la sécurité des autres automobilistes.

Plusieurs routes sont fermées en raison des conditions météorologiques difficiles :

Fermeture #A20 ouest, entre Lévis et Rivière-du-Loup pour une durée indéterminée.

Fermeture de la Route 132 ouest, entre Rivière-du-Loup et Saint-André-de-Kamouraska pour une durée indéterminée.

L'autoroute Dufferin Montmorency est fermée, entre boulevard François-De Laval et la côte de la Potasse à Québec, dans les deux directions.

Fermeture de la Route 279 entre 4e Rang et A-20 à Saint-Michel-de-Bellechasse.

Fermeture de la Route 277 (Saint-Henri) et la Route 279 (Saint-Charles-de-Bellechasse), dans les deux directions pour une durée indéterminée.

Fermeture #de la Route 173, entre la Route 218 et route Sainte-Thérèse à Scott, dans les deux directions pour une durée indéterminée.

La traverse Québec-Lévis est également fermée pour la journée

Si vous pouvez retarder vos déplacements, faites-le! Sinon, synthonisez WKND 91,9 lors de vos déplacements pour une mise à jour aux 20 minutes.

Gillette suscite beaucoup d'attention avec cette nouvelle publicité qui reprend leur vieux slogan ''The Best A Man Can Get'', et où on y invite tous les hommes à devenir des agents de changements positifs auprès des autres hommes. 

«Quand les hommes agissent de cette façon, ils démontrent aux garçons ce que cela signifie d'être un homme bon».

De toute beauté, bon visionnement!

Certaines personnes pleurent à chaudes larmes au cinéma ou devant leur télévision. Contrairement à ce que peuvent penser ceux qui ne pleurent pas, ce n'est pas un signe de faiblesse mentale, bien au contraire. L'expression des émotions est essentielle dans la construction mentale d'un individu, et elle même signe d'une grande force! 

D'après le chercheur Paul J. Zak dans le journal Psychology Today, cela se prouve scientifiquement. 

C'est le signe biologique de l'empathie. Pleurer n'est pas faire preuve de faiblesse, c'est faire preuve de compréhension de l'autre, d'une plus grande qualité d'observation, et de plus de force.

C'est officiel!

Après plusieurs mois de rumeurs, c'est finalement confirmé, Maroon 5 est la tête d'affiche du spectacle de la mi-temps du 53e Super Bowl. Le groupe assurera la performance de la mi-temps au Mercedes-Benz Statidum à Atlanta le 3 février prochain ! 

Au côté de Maroon 5, le rappeur Travis Scott et le natif d'Atlanta Big Boi, monteront eux aussi sur les planches pour prendre part à ce grand spectacle !