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Oubliez les 10 000 pas par jour pour être en santé : 2500 pas par jour, c'est suffisant !
France Ouest
23 octobre 2023
par Joannie Fortin

Une récente étude, qui est en fait l'analyse de 12 études combinées ont récemment démontré que la vieille croyance comme quoi il faudrait un objectif de 10 000 pas par jour pour être en santé serait complèement révolue. En fait, cette croyance viendrait d'un slogan popularisé par une compagnie japonnaise, mais qui n'a jamais été soutenue par des études scientifiques.


Cette étude démontre donc qu'avec seulement 2500 pas par jour au compteur, une personne diminue déjà les risques de développer des problèmes cardiorespiratoires ou une mortalité précoce (entre 8 et 10%). 


Pour lire l'article en totalité, cliquez ICI.


Mais en réalité, 2500 pas par jour, c'est quoi ? Quel genre d'activité représente 2500 pas au quotidien ? Concrètement, c'est pas plus de 10 minutes.


Voici quelques exemples :



  • 30 minutes de marche régulière (à votre rythme)

  • 15 minutes de marche rapide

  • 10 minutes de cardio

  • 10 minutes de jogging

  • 10 minutes de vélo stationnaire

  • 10 minutes de HIIT


Bref, si vous étiez découragé dans l'idée d'atteindre 10 000 pas par jour, oubliez ça ! La ligne à franchir pour une bonne santé est beaucoup plus accessible. Et j'espère que cette statistique saura vous motiver à bouger, puisque c'est prouvé que c'est prouvé que le principal déterminant d'une bonne santé, c'est l'exercice physique !