WKND 91.9 FM

Le 17 janvier
À 19h30
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Du popcorn gratuit dans les cinémas Cineplex ce dimanch
À l'occasion de la Journée internationale du popcorn. Ce dimanche, Cineplex invite les membres SCÈNE à se rendre à leur cinéma Cineplex préféré afin de recevoir un sac de maïs éclaté de petit format gratuit. 

Le 19 janvier 
Dans les Cinéplex
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Gregory Charles Vintage 70
Vintage 70, c’est un voyage musical fabuleux avec des escales chez Elton John, John Lennon, Charlebois, Joe Dassin, Deep Purple et tant d’autres. C’est le retour à une époque de simplicité, de mélodies envoûtantes et d’harmonie.

Le 16 janvier
Au Capitol
À 20h
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Le nouveau Méga Parc célèbre son premier anniversaire! 
Animation, maquillage de fantaisie, magicien, mascotte et DJ seront de la partie. Toutes les familles sont invitées à venir célébrer. Lancement de la nouvelle tarification avec des bracelets d’accès illimité.

Le 18 janvier
Au Méga Parc des Galeries de la Capitale 
De 9h à 18h
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Simon Gouache
Dans ce deuxième spectacle, il explore les réactions, les questions et les réflexions que ces changements amènent. Toujours dans le but de faire passer une belle soirée à son public

Le 16 janvier
À 20 h 
À la Salle Albert Rousseau
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Les Plouffe
D’après l’oeuvre de Roger Lemelin, adaptation théâtrale d’Isabelle Hubert et une mise en scène de Maryse Lapierre.

Du 14 janvier au 8 février
Au Grand Théâtre de Québec 
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Festival de la banquise
Le patrimoine maritime sera célébré de toutes les façons lors de la 2e édition du Festival de la banquise. Ce festival vous fera découvrir le savoir-faire du canot à glace. Plusieurs activités prévues qui sauront plaire à tous.

Du 17 au 19 janvier
À Portneuf
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François Bellefeuille - Le plus fort au monde
Après le succès de sa première tournée, pour laquelle il a vendu plus de 300 000 billets, François Bellefeuille est déjà de retour sur scène avec un nouveau one-man show.

Les 17 et 18 janvier
À 20h
À la Salle Albert Rousseau
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Trail de la nuit polaire
Le Trail de la Nuit polaire est devenu une course incontournable de la programmation hivernale des coureurs de la grande région de Québec. Présenté par The North Face, l'évènement offre différents circuits pour tous les âges et tous les niveaux aux amateurs de course sur neige.

Le 18 janvier
À la Station touristique Duchesnay
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45e édition du Salon de l'Agriculture, de l'Alimentation et de la consommation
Sous le thème Savourer la réalité derrière nos aliments, cet événement est un incontournable du secteur agroalimentaire québécois. Conférences sur place, une section ferme qui vous permettra de côtoyer divers animaux d’élevage et une section jardin qui vous fera découvrir les nouvelles tendances au niveau des cultures végétales. Événement familial qui comblera autant les petits que les plus grands

Du 17 au 19 janvier
À ExpoCite
Gratuit
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Gala de lutte professionnelle
Après l’immense succès du tout premier Gala de lutte professionnelle présenté à guichets fermés en octobre dernier, la fédération North Shore Pro Wrestling récidive au Diamant. Les spectateurs de toute origine, fans comme curieux, seront tenus en haleine avec des combats spectaculaires et surprenants!

Le 18 janvier
Au Diamant
À 19h30
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*** - Déterminer quel genre de mangeur vous êtes grâce à la campagne jecoutemafaim.ca, une initiative de Equipe Nutrition, visant à sensibiliser la population à respecter sa satiété et aux facteurs pouvant y nuire.

1. Manger de façon équilibrée à vie au lieu de s’imposer un régime.

Certains régimes prônent de grandes restrictions pouvant avoir des conséquences sur la santé et inévitablement mener vers une reprise du poids perdu, car trop difficiles à maintenir. Se nourrir en fonction du Guide alimentaire canadien représente l’équilibre alimentaire à atteindre soit l’assiette santé (la moitié de l’assiette remplie de fruits et légumes, 1e quart constitué d’aliments protéinés - de sources végétales, c’est encore mieux! et l’autre quart de produits céréaliers – de grains entiers!).

Une équation gagnante pour l’atteinte et le maintien d’un poids équilibre.

Fruits et légumes = fibres

On contribue à une meilleure sécrétion des hormones de faim/satiété.

TRUCS :

- Préparer vos fruits et légumes à l’avance;
- Placer un bol de fruits frais sur le comptoir à porter de main;
- Opter pour des recettes ayant beaucoup de légumes dans sa préparation (salade-repas, mijoté, soupe, sauté);
- Penser aux fruits et légumes congelés.

Protéines végétales = fibres et moins de gras

Il y a diminution de l’inflammation, donc diminution d’un des facteurs de risques du surplus de poids et de l’obésité.


TRUCS :

- Remplacer au moins un repas de viande par semaine par 1 repas avec légumineuses;
- Utiliser du houmous pour remplacer un corps gras dans un sandwich;

- Débuter en intégrant des lentilles dans vos plats de viande hachée.

 
Grains entiers = fibres

On se sent plus rassasié, on mange moins!

TRUCS :

- Débuter par mélanger des pâtes de grains entiers aux pâtes traditionnelles;
- Ajouter des grains entiers dans vos salades et vos soupes (quinoa, orge, millet, etc);
- Miser sur les produits qui contiennent plus de 3g de fibres par portion.

2. Bouger quotidiennement au lieu de dépenser pour des cours ou le gym

On recommande pour les adultes de faire au moins 2h30 d’activité physique modérée à élevée par semaine. Le fait de bouger permet de donner de l’énergie, de réduire le stress, d’augmenter l’endurance et prévenir certaines maladies comme l’hypertension et le diabète et aussi d’assurer un meilleur contrôle du poids par l’augmentation de la motivation à poursuivre les objectifs en place. Vous aurez plus de bénéfices à bouger tous les jours en intégrant l’activité physique dans vos tâches quotidiennes que d’essayer d’aller au gym 4 fois par semaine si ce n’est pas dans vos habitudes.

TRUCS :
- Stationner votre auto plus loin afin de vous rendre au travail à pied;
- Monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur;
- S’inscrire à une activité de groupe (soccer, hockey, baseball);
- Se mettre une alarme aux 30 minutes et se lever, bouger dès qu’elle sonne;
- Essayer le HIIT.

3. Réduire sa consommation d’alcool au lieu de faire le défi un mois sans alcool

Ces défis sont intéressants s’ils vous permettent par la suite de reprendre une consommation respectant les recommandations et vos objectifs, mais ils ne servent à rien si, une fois le mois de privation passé, vous retournez de l’autre côté du balancier. 

TRUCS :
- Boire les consommations lentement (et idéalement en mangeant) pour les savourer pleinement;
- Répartir les consommations plutôt que de cumuler plusieurs verres en une même et seule occasion;
- Essayer les bières légères en alcool ou sans alcool;
- Préparer des mocktails (cocktails sans alcool);
- Boire l’alcool en mangeant plutôt qu’à jeun

 
4. Écouter ses signaux au lieu de calculer les calories consommées

Prendre le temps de savourer chaque bouchée comporte plusieurs avantages notamment ceux d’être en meilleur contrôle de ce que l’on mange et de reconnaître lorsque l’on a plus faim. Le corps SAIT lorsqu’il est temps d’arrêter de manger.

 TRUCS :
- Manger lentement et prendre le temps de mastiquer;
- Éteindre la télévision et le cellulaire lorsque vous mangez et concentrez-vous sur votre repas;
- Déterminer quel genre de mangeur vous êtes grâce à la campagne jecoutemafaim.ca, une initiative de Equipe Nutrition, visant à sensibiliser la population à respecter sa satiété et aux facteurs pouvant y nuire.

5. Boire de l’eau au lieu de faire une détox

Le corps sait très bien ce qu’il a à faire. Les boissons détox ne lui donneront pas un coup de pouce, bien au contraire. Plusieurs d’entre-elles peuvent contenir une grande quantité de calories, de sel, de sucres, de gras et parfois de caféine. Elles donnent une impression de détoxification, puisqu’elles contiennent ce qu’il faut pour vous faire uriner et induire le va-vite ;)

 TRUCS :
- Acheter une bouteille réutilisable et s’assurer de l’avoir en tout temps;
- Boire de l’eau aux repas et aux collations pour intégrer la routine;
- Garder un pichet d’eau froide au réfrigérateur;
- Jazzer les verres d’eau en ajoutant agrumes, petits fruits ou herbes fraîches.

Question de profiter de l'hiver au maximum, voici quelques suggestions d'activités à essayer.

Hier soir, lors de l’émission d’avant-match de la NFL, le président et chef de la direction David Baker, a annoncé à Bill Cowher qu'il était désormais membre du Temple de la renommée. Un moment touchant à écouter ici !

Autre surprise, on a également profité du spectacle de la mi-temps pour surprendre Jimmy Johnson (Cowboys de Dallas) à son tour!

Du 11 janvier au 29 février 2020
À l’Aquarium du Québec
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2019 revue et corrigée
La fameuse rétrospective humoristique 2019 revue et corrigée sera enfin présentée à Québec. Véritable feu roulant de sketches, chansons et imitations, sous la direction artistique de Denise Filiatrault, passe dans le tordeur les événements et personnalités qui ont marqué l’année 2019.

Du 9 au 11 janvier à 20h
Les 11 et 12 janvier à 15h
Au Capitole de Québec
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Rachid Badouri
Après un succès monstre de ses deux premiers one-man-show présentés mondialement; Arrête ton cinéma! et Badouri rechargé et plus de 600 000 billets vendus au Québec seulement, Rachid Badouri est très heureux de revenir sur les planches du Québec pour nous présenter son troisième spectacle en carrière!

Du 9 au 11 janvier
À 20h
À la Salle Albert Roussea
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Les Remparts de Québec
Recoivent l'Océanic de Rimouski

Le 9 janvier
À 19h
Au Centre Vidéotron
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Le Popcycle
C'est le festival de fatbike de la région de Québec qui se tient à E47 Ecosentiers au Lac-Delage pour une 5e édition.

Du 10 au 11 janvier
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Le texte en lien JUSTE ICI nous indique 5 choses que votre enfant devrait retenir de votre couple. Et c'est franchement très inspirant!

C'est une belle prise de conscience en fait. La vie va vite, ça devient parfois difficile de prendre du temps pour soi, en plus de prendre soin de son couple, ajoutons à cela la routine avec les enfants... c'est de la gestion mes amis!



Source: Blogue Parfaite Maman Cinglante

La compagnie Norwegian Air débute l’année 2020 en force avec des vols à partir de 134$ ! L’offre se termine ce dimanche 12 janvier à 23h59.

Voici quelques possibilités de vols intéressants, pas très loin d’ici ; de janvier à mars, profitez d’un vol NYC-Barlecone pour 139$ USD. Toujours en mars, NYC-Lisbonne est à 378$, tandis que Boston-Paris vous en coûtera 184$ USD au mois d’avril. Floride-Nice ou encore Floride-Milan en janvier pour 235$, c’est malade ça aussi!!!

Les voyageurs peuvent rechercher des vols du 14 janvier au 31 mars et une autre fenêtre est également possible du 1er septembre au 24 octobre. Évidemment, les prix sont en Dollar américain.

Pour les détails complets de l’offre, cliquez ici !