WKND 91.9 FM

Est-ce que vous feriez confiance à un médicament avec 5% d’efficacité pour vous soigner ?

Est-ce que vous seriez satisfait d’avoir 5 % à un examen ?

Poser la question, c’est y répondre!

Et bien pourquoi faites vous encore confiance aux régimes amaigrissants qui, selon toutes les études sur le sujet, fonctionnent dans 5% des cas?

Autrement dit, vous avez 95% de chance de non succès…c’est un gros risque à prendre vous ne trouvez pas?

Pourquoi cela ne fonctionne pas?

• Le cycle de restriction et d’excès : je me prive, j’accumule de la frustration, je flanche, et tant qu’à avoir tout gâché je mange en excès, je me sens coupable et je recommence à me priver.
• L’analogie de l’éléphant rose : si je vous demande de ne pas penser à un éléphant rose, vous pensez à quoi ? Nécessairement à un éléphant rose n’est-ce pas ? Alors c’est la même chose pour les aliments interdits. S’ils sont interdits, on a beaucoup plus envie d’en manger que s’ils sont permis. Et lorsqu’ils sont permis, il s’intègrent en quantité et à une fréquence plus adéquate en matière de santé globale.
• Le mode famine : Les gènes humains n’ont pas évolué assez rapidement pour faire face à toute cette abondance de nourriture donc si on le prive, il ne fait pas la distinction entre famine et privation volontaire. Le corps dépensera le moins d’énergie possible pour nos activités quotidiennes.
• L’empreinte physiologique : Quand on perd du poids et qu’on le reprend, le corps croit que le plus haut poids atteint, est le nouveau poids équilibre. Malgré tout ce que l’on fera, le corps nous ramènera vers ce poids et parfois même, nous empêchera d’en perdre à nouveau.

De quoi faut-il se méfier? Les drapeaux rouges…

• Promesse de perte de poids : personne ne peut promettre une perte de poids, car le corps de chaque personne est unique.
• Un plan unique pour tous : nous ne sommes pas des robots, chaque personne a des gouts, des aversions, une manière de fonctionner, nous devons partir de cela pour établir un plan personnalisé pour chaque personne.
• L’élimination d’un aliment ou d’un groupe d’aliments (attention, santé rime avec diversité!)
• La vente de produits amaigrissants : s’il existait un produit réellement efficace à long terme, tout le monde de saurait!

Quelles sont nos solutions?

• Ne pas se mettre de restrictions inutiles, mais faire des choix.
• Se fier à nos signaux de faim et de rassasiement pour savoir quand cesser de manger.
• Cesser de catégoriser les aliments comme bon ou mauvais.
• Prendre plaisir à chouchouter son corps avec des aliments sains et savoureux. Automatiquement, les choix alimentaires plus sains prendront davantage d’espace au sein de vos armoires et frigo.
• Se faire accompagner par les bonnes personnes. Certain.e.s nutritionnistes sont spécialisés en approche intuitive et en troubles du comportements alimentaires, allez les consulter.

Alors, êtes-vous au régime ou vous avez envie de modifier vos habitudes de vie pour la vie?